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Idées intelligentes de perte de poids

Idées intelligentes de perte de poids


Perdre du poids nécessite de la discipline. Les excuses devront devenir une chose du passé, donc trouver un réseau de soutien motivationnel est la clé de votre succès. Vous serez plus susceptible de vous en tenir à vos objectifs, si vous avez un chemin clairement défini pour y parvenir. Cet article vous expliquera comment vous pouvez réussir avec un changement d'attitude, alors lisez la suite pour trouver votre voix intérieure de discipline.


L'exercice est une partie importante de la perte de poids. Cela pourrait vous surprendre par le peu d'exercice nécessaire pour réduire votre poids. Beaucoup d'entre nous pensent qu'il est difficile d'intégrer l'exercice dans nos vies. Prenez donc les escaliers, garez-vous plus loin de l'entrée du magasin et faites d'autres choses pour ajouter de l'activité à votre routine habituelle. Ainsi, le simple fait de marcher un peu chaque jour peut vous empêcher de prendre trop de poids.


Un élément clé de la perte de poids est le contrôle des portions. Les portions modernes, surtout au restaurant, sont presque le double de ce qu'elles étaient. Choisir des aliments sains est un bon début, mais si vous ne contrôlez pas la taille de vos portions, ce plat sain pourrait avoir deux fois plus de calories que vous vous y attendez.


Pour certaines personnes, à certains moments, un régime pauvre en glucides peut vraiment être la réponse, au moins au début. Les régimes à faible teneur en glucides fonctionnent parce que votre corps utilise normalement les glucides comme premier carburant. Lorsque vous ne donnez pas de glucides à votre corps (la phase «d'induction» de la plupart des régimes à faible teneur en glucides), votre corps doit utiliser quelque chose comme carburant, et se tourne donc vers la combustion de votre propre graisse. Ces régimes se sont révélés très efficaces pour de nombreuses personnes, mais doivent être entrepris avec précaution car les gens ont besoin de glucides dans leur alimentation. De nos jours, la plupart des régimes à faible teneur en glucides passent d'une phase d'induction à une phase d'entretien beaucoup plus saine, où les «glucides intelligents» (choix riches en fibres et en calories) sont réintroduits.


Vous devriez manger des collations raisonnables lorsque vous perdez du poids, pour deux raisons. Tout d'abord, il est préférable de ne pas vous laisser avoir trop faim ou vous serez tenté de trop manger. Ainsi, six petits repas seront mieux à même de vous rassasier que trois gros. Deuxièmement, vous devez vous autoriser à prendre des collations. Beaucoup de gens trouvent réconfortant de savoir qu'ils peuvent avoir cette collation au coucher, bien que petite et raisonnable, et qu'ils fassent toujours des choix intelligents pour leur santé.


Pour les meilleurs résultats de perte de poids, emportez des emballages alimentaires d'urgence. Remplissez-les de collations saines comme des mélanges qui comprennent des noix, des légumes et des fruits. Lorsque vous faites cela, vous aurez toujours quelque chose à portée de main lorsque la faim frappe, et vous serez moins susceptible de tricher et de perdre de vue vos objectifs de perte de poids.


Afin de perdre du poids, vous devez combiner une bonne nutrition avec un programme d'exercice approprié. Il est également recommandé de consulter un médecin avant de commencer votre exercice et votre régime alimentaire pour vous assurer qu'il n'y a pas de problème à régler. Un exercice et une alimentation appropriés combinés vous aideront à atteindre vos objectifs de perte de poids.


Si vous voulez vraiment perdre du poids, buvez jeu tempel 2 au moins deux verres d'eau avant de vous asseoir pour prendre un repas. L'eau peut vous aider à vous sentir rassasié et vous consommerez moins de calories car vous n'aurez pas autant faim. Vous êtes également moins susceptible de boire du soda ou du jus riche en calories parce que vous avez déjà beaucoup bu.


Tenez un journal alimentaire pendant votre voyage de perte de poids. Écrire ce que vous mangez et quand vous aidera à voir s'il y a un schéma et comment vous pouvez le modifier pour mieux aider à perdre du poids. Le journal vous tiendra également responsable de ce que vous mettez dans votre corps.


Faites des folies une fois par semaine. C'est vrai, commandez cette pizza et mangez cette glace au moins une fois par semaine. Pourquoi? Pour deux raisons: premièrement, le métabolisme de votre corps passera à la vitesse supérieure lorsqu'il réalisera qu'il y aura des fluctuations dans ce que vous mangez; et deuxièmement, vous découvrirez qu'il n'a pas aussi bon goût que par le passé, et que vous ne pouvez pas manger autant qu'avant. Vous verrez jusqu'où vous êtes arrivé.


Utilisez de la cannelle au lieu du sucre. Les fruits peuvent devenir un peu ennuyeux après un certain temps. Avant de céder et d'aller après un dessert plus sucré, essayez la cannelle. Mettez un peu de cannelle sur vos fruits avant de les manger. Il change un peu les choses et est une délicieuse alternative au sucre.


Beaucoup de gens boivent un verre de jus chaque jour avec le petit déjeuner, vous voyez cela sur presque toutes les publicités télévisées, et cela semble être un choix sain. Si vous changez votre jus pour un grand verre de lait écrémé, vous constaterez que vous mangerez moins de calories tout au long de la journée.


Éliminez complètement le soda de votre alimentation. Ces boissons contiennent beaucoup de sucre et de glucides et augmenteront vos envies. L'eau est une excellente alternative pour vous aider à rester en forme autant que possible.


Un moyen simple de vous aider dans votre objectif de perte de poids est de cultiver votre propre nourriture. Les fruits et légumes frais sont bons pour vous, et si vous les cultivez vous-même, ils sont plus facilement disponibles, ce qui créera une alimentation plus nutritive. De plus, vous pouvez toujours conserver les fruits et légumes que vous n'utilisez pas, vous les avez donc toute l'année.


Changer vos perspectives n'est pas une tâche facile, mais cela peut être fait avec du soutien et des conseils. Nous développons de mauvaises habitudes car elles sont confortables. Dans cet esprit, votre réseau de soutien deviendra un outil essentiel lorsque vous apporterez des changements à votre style de vie. La perte de poids est absolument possible avec le bon mélange de connaissances et de confiance.


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