Aller au contenu

Trucs, astuces et techniques pour une grossesse facile

Trucs, astuces et techniques pour une grossesse facile

La grossesse est l'un des moments les plus spéciaux et les plus personnels de la vie d'une femme. Il est plein de surprise, de mystère, d'optimisme et de spéculation. Il y a aussi un soupçon d'inquiétude, d'anxiété et d'émerveillement, juste pour faire bonne mesure. Alors, comment fonctionne une femme à travers tous ces sentiments mitigés? Lisez la suite pour entendre certains des meilleurs conseils disponibles pour une femme enceinte.

Vous devez augmenter votre apport calorique de 300 à 500 calories par jour lorsque vous êtes enceinte. La grossesse signifie que vous mangez maintenant pour deux. Essayez de manger des aliments sains, comme des légumes et des fruits.

Créez un plan de naissance. Le fait d'avoir un document écrit qui exprime vos souhaits pour votre livraison aidera les professionnels de la santé impliqués à comprendre ce que vous voulez que votre expérience soit. Incluez des éléments tels que qui devrait être présent à l'accouchement et quelles procédures vous souhaitez éviter lors de l'accouchement.

Céder aux fringales, que vous ressentez lorsque vous êtes enceinte, n'est pas toujours une bonne idée. Votre enfant en développement, tout comme vous, a certains besoins nutritionnels. Bien que répondre aux envies de certains aliments vides puisse vous faire vous sentir mieux à court terme, il peut finalement être nocif pour votre bébé. Avant de vous adonner, demandez-vous toujours si cette solution rapide fera plus de mal que de bien.

Si vous êtes une future maman, ne manipulez pas de litière pour chat usagée. La toxoplasmose est la raison pour laquelle les femmes ne devraient pas changer de litière lorsqu'elles sont enceintes. Si vous contractez l'infection à taxoplasmose, vous risquez quoi que ce soit, des anomalies congénitales à une fausse couche et même un enfant mort-né.

Mangez sainement pendant la grossesse. La future mère et son fœtus à naître ont tous deux besoin d'une alimentation équilibrée. Parce que vous portez une vie dans votre corps, vous devez absorber plus de calories, environ 300 de plus chaque jour. N'oubliez pas de manger des produits alimentaires sains comme des légumes et des fruits et de boire beaucoup d'eau.

Mangez beaucoup de fruits pendant votre grossesse. De nombreuses femmes reçoivent un regain d'énergie pendant la journée grâce aux produits à base de caféine; comme ceux-ci ne sont pas recommandés pendant la grossesse, essayez plutôt les fruits. Les personnes qui consomment des bananes et des pommes remarquent souvent une augmentation de leur niveau d'énergie. Cela vient des sucres naturels que ces fruits contiennent.

Planifiez vos repas pour la journée afin d'éviter de grignoter des articles qui ne vous conviennent pas. La grossesse est pleine de fringales et si nous ne planifions pas nos repas, nous pouvons finir par ne manger que des collations malsaines toute la journée. Assurez-vous de garder des collations saines avec vous toute la journée, comme des bâtonnets de carottes et des craquelins de grains entiers.

Portez beaucoup de crème solaire pendant votre grossesse. Vous êtes plus susceptible d'avoir des coups de soleil et d'avoir des taches sombres sur votre visage pendant la grossesse. Essayez d'appliquer une lotion avec un FPS d'au moins 30 et éloignez-vous des lits de bronzage. Portez un chapeau et des lunettes de soleil pour une protection supplémentaire.

Arrêtez de prendre un contraceptif dès que vous apprenez que vous êtes enceinte. Si elle n'a pas empêché votre grossesse, vous ne souhaitez pas la poursuivre pendant votre grossesse. Il a de nombreux effets négatifs sur la santé du bébé et plus vous vous arrêtez tôt, meilleures sont les chances que le bébé se porte bien.

Prenez des élastiques si vous souhaitez continuer à porter votre jean préféré tout au long de votre grossesse. Une astuce consiste à prendre une bande élastique lourde et à la passer à travers la boutonnière de votre jean. Fixez les deux extrémités de l'élastique au bouton et le tour est joué, un espace supplémentaire. Portez des chemises plus longues sur le jean pour cacher l'élastique.

Parlez à votre bébé. Des études ont jeu tempel 2ont montré que les bébés réagissent au toucher à partir de dix semaines de grossesse. À des stades ultérieurs, ils peuvent réagir à la lumière, à votre voix ainsi qu'à d'autres sons. Cela vous liera, vous et votre bébé, pour la vie, et même s'ils ne se souviendront de rien de tout cela, cela vous aidera certainement.

Si vous êtes enceinte de votre premier enfant, vous devez faire du babysitting pour un ami avec un jeune bébé; cela vous donnera une idée de ce que c'est que de prendre soin d'un nouveau-né. De plus, cela vous aidera à vous sentir un peu plus à l'aise une fois votre bébé né.

Si vous avez décidé comment avoir votre bébé, peut-être un accouchement naturel ou une césarienne, vous devez rédiger un plan de naissance. Le plan de naissance détaillera toutes vos attentes en matière d'accouchement et devrait être partagé avec vos médecins. Avoir ce plan calmera votre anxiété à l'approche de votre date de livraison.

Être enceinte peut être épuisant car vous faites tout pour deux. Une astuce consiste à ralentir et à faire une petite sieste chaque fois que vous le pouvez. Ce sera bon pour vous et votre bébé, juste pour tout oublier et faire une sieste pour essayer de vous rafraîchir et de faire une pause.

Pour vous préparer à la grande finale de votre grossesse, la naissance de votre bébé, faites le tour des installations hospitalières où vous accoucherez. Vous vous sentirez plus à l'aise le jour J si la pièce vous est familière et avoir ce sentiment peut faire de votre travail une expérience plus confortable.

Pour éviter une prise de poids importante pendant la grossesse, assurez-vous de prendre le petit déjeuner. Manquer ce repas tôt signifie souvent que vous mangerez plus tard dans la journée, contribuant ainsi à une prise de poids supplémentaire. De plus, votre enfant à naître a besoin des nutriments du petit-déjeuner car un laps de temps considérable s'est écoulé depuis votre dernier repas.

Beaucoup de femmes trouvent les changements hormonaux du premier trimestre épuisants. Pour améliorer votre énergie pendant la grossesse, reposez-vous bien la nuit et incorporez une sieste pendant la journée à votre horaire. L'exercice peut également être utile. Votre corps subit de nombreux changements, il est donc important de bien prendre soin de vous.

La grossesse est un moment pas comme les autres. Une femme enceinte traverse une gamme complète d'émotions, du positif au négatif et vice-versa. Travailler à travers toutes ces émotions pose des défis très uniques. Dans cet article, nous avons discuté de certains des meilleurs conseils pour gérer le mélange de sentiments qui accompagne la grossesse. Nous espérons que ces conseils vous aideront à traverser ces neuf mois uniques de votre vie.

fr_FRFrançais
en_USEnglish tr_TRTürkçe hi_INहिन्दी es_ESEspañol pt_BRPortuguês do Brasil fr_FRFrançais