इसे छोड़कर सामग्री पर बढ़ने के लिए

ये टिप्स और आइडिया आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं

ये टिप्स और आइडिया आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं

वज़न कम करना आपके विचार से अधिक जटिल हो सकता है। जरूरी नहीं कि यह सिर्फ कैलोरी काटने की बात हो, न ही एक्सरसाइज प्रोग्राम की। आपको अपने यकृत और अन्य आंतरिक अंगों के कामकाज के बारे में अधिक जानने की आवश्यकता हो सकती है। आपके ज्ञान को व्यापक बनाने और वजन कम करने के प्रयासों में सफल होने और इसे बंद रखने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।

किसी को अपने वजन घटाने की योजना में शामिल होने के लिए प्राप्त करें। इससे कार्य इतना आसान हो जाता है। चाहे साथी आपसे प्रतिस्पर्धा करता है या आपको कोच करता है, यह आपके प्रयास को मज़ेदार बना देगा और सकारात्मक चीजों को जन्म देगा।

एक टिप जो आपको वजन कम करने में मदद कर सकती है, वह है जब आप खाना खाते हैं तो थोड़ा सा भोजन बचा सकते हैं। बस थोड़ा सा भोजन बचाकर, आप सामान्य रूप से कम कैलोरी ले रहे हैं, और आप बाद में भी भोजन की बचत करेंगे।

शौक में शामिल होना या किसी अन्य गतिविधि का आनंद लेना, जो वजन कम करने के लिए आवश्यक है। बहुत से लोग तब खाते हैं जब वे ऊब जाते हैं या उनके पास करने के लिए बेहतर कुछ नहीं होता है। यदि आप अपने दिमाग और अपने शरीर को व्यस्त रखते हैं, तो आपको भोजन में लिप्त होने की संभावना बहुत कम है और आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने की अधिक संभावना है।

जैसे ही आप वजन कम करना शुरू करते हैं, आपके कपड़े तेजी से ढीले हो जाएंगे। इस अवसर को अपने पुराने कपड़े टॉस या दान करें जो अब फिट नहीं हैं। यह आपको अपनी उपलब्धियों पर गर्व महसूस करने में मदद करेगा, और आगे बढ़ने के लिए अपनी क्षमताओं में अपना आत्मविश्वास बढ़ाएगा। यह आपको उस आकार में रहने के लिए भी प्रेरित करता है जो आप वर्तमान में हैं।

यदि आप रात के खाने के साथ वाइन पेयर करना पसंद करते हैं और आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो इसे अपने जीवन से पूरी तरह से न काटें-इसके दिल को स्वस्थ लाभ हैं। इसके बजाय, इसे कांच-दर-गिलास ऑर्डर करने का प्रयास करें। जब आप शराब की बोतल ऑर्डर करते हैं, तो बाद में इसे बचाने के बजाय बोतल को खत्म करने की कोशिश करना आम है। जब आप बोतल का विरोध करते हैं, तो आप इसके साथ आने वाली अतिरिक्त कैलोरी का विरोध करते हैं।

वजन कम करना कई लोगों का साझा लक्ष्य है; यह एक ऐसा लक्ष्य भी है जिसका दोहन किया जाता है। जो लोग अपने अतिरिक्त पाउंड बहाना चाहते हैं, उनका लाभ उठाने के लिए लोगों ने कई आहार योजनाएं, व्यायाम मशीनें और बहुत कुछ बनाया है। वजन कम करने का सही तरीका यह है कि व्यक्ति जितनी कैलोरी खाता है उससे ज्यादा कैलोरी बर्न करे।

एक पाउंड 3500 कैलोरी है। एक हल्की सक्रिय जीवन शैली के साथ मिलकर एक समझदार आहार का परिणाम उनके वर्तमान वजन को बनाए रखना होगा। यदि कोई अपने व्यायाम की दिनचर्या को पूरा करने में सक्षम था और जो रोज जल रहा है, उससे कम कैलोरी निगलना, तो अंतिम परिणाम वजन कम होगा। सूत्र सरल है: एक खाने से अधिक कैलोरी जलाएं।

मिलने पर खुद को पुरस्कृत करना मंदिर चलाना मंदिर चलाना १ लक्ष्य आपको वजन कम करने की कोशिश में प्रेरित रहने में मदद करेंगे। यदि आप ट्रेडमिल या व्यायाम बाइक पर 60 मिनट तक रहते हैं, तो अपने आप को बाद में कुछ अच्छा समझें। शायद अपने आप को कुछ नए कपड़े खरीदने के लिए, फिल्म थिएटर की यात्रा करें या दोस्तों के साथ एक रात बाहर करें।

नियमित रूप से व्यायाम करने वाले लोगों के लिए व्यायाम एक बिना दिमाग के व्यक्ति की तरह लग सकता है, लेकिन यह अधिक वजन वाले व्यक्तियों के लिए मुश्किल है जो इसके अभ्यस्त नहीं हैं। व्यायाम की आदत में आसानी करने का एक अच्छा तरीका ब्लॉक के चारों ओर घूमना शुरू करना है। यह डाइटिंग के लिए एक शाब्दिक एक कदम-पर-एक-समय का दृष्टिकोण है, और यह वास्तव में काम करता है।

पानी के साथ पैक किए गए खाद्य पदार्थ (तरबूज, टमाटर, अजवाइन) खाने के लिए चुनना आहार लेते समय बहुत अच्छे खाद्य पदार्थ हैं। वे आपकी कैलोरी को कम रखने के साथ-साथ आपको भरने में मदद करेंगे। वहाँ से चुनने के लिए कई अलग-अलग खाद्य पदार्थ हैं और यह ऊब को रोक देगा, जबकि आप एक आहार पर हैं।

जितना संभव हो उतना वजन कम करने के लिए अपनी खोज में भोजन को कभी न छोड़ें। लंघन भोजन आपके शरीर को उन पोषक तत्वों को भुना सकता है जिनकी आपको आवश्यकता होती है, जो वास्तव में आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं और वजन कम करने की आपकी संभावनाओं को चोट पहुंचा सकते हैं। अपने दिन के दौरान तीन संतुलित भोजन खाएं।

स्वयंसेवी काम न केवल आपको अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है, बल्कि यह आपको सक्रिय भी रख सकता है और आपका वजन कम करने में मदद कर सकता है। सूप की रसोई में जाना या सड़क के किनारे को साफ करने में मदद करने के लिए स्वयं सेवा करना, एक से अधिक तरीकों से, एक बहुत ही फायदेमंद प्रक्रिया हो सकती है। हर शहर या शहर में स्वयंसेवक के बहुत सारे अवसर होते हैं।

कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपके शरीर के लिए अच्छे लगते हैं, लेकिन वजन कम करने की आपकी संभावनाओं को चोट पहुँचा सकते हैं। यदि आप दिन या रात के दौरान एक हैमबर्गर की लालसा कर रहे हैं, तो इसके बजाय एक वेजी बर्गर की ओर रुख करें। यह वैकल्पिक स्वाद बहुत अच्छा है, वसा में बहुत कम है, और आपको आवश्यक पोषक तत्व दे सकता है।

जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं और एक खाद्य बुफे का दौरा कर रहे हैं, तो दूसरी प्लेट के लिए वापस न जाएं। फलों और सब्जियों के साथ अपनी पहली प्लेट भरें और रोटी और मिठाई क्षेत्रों से बचें। बफ़ेट्स अक्सर उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों से भरे होते हैं और एक पर जाने पर भाग के आकार को नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है।

अब आपने विशेषज्ञों से और उन लोगों से ज्ञान के शब्दों को पढ़ा है जो आपके सामने वजन घटाने की सड़क से नीचे हैं। ये युक्तियां आपको तथाकथित "चमत्कार, त्वरित-हानि आहार" जैसी झूठी पटरियों से बचने में मदद कर सकती हैं और "एक आकार सभी फिट बैठता है" कार्यक्रम के खतरे। आपका शरीर रसायन विज्ञान, डीएनए, और अन्य विशेषताएँ आपके लिए अद्वितीय हैं। हमें उम्मीद है कि ये टिप्स आपको फिट होने वाले वजन घटाने के कार्यक्रम को डिजाइन करने में मदद करेंगे।

hi_INहिन्दी
en_USEnglish tr_TRTürkçe es_ESEspañol fr_FRFrançais pt_BRPortuguês do Brasil hi_INहिन्दी