फुटबॉल के बारे में उपयोगी टिप्स जो सरल का पालन करें

क्या आप तब से फुटबॉल खेल रहे हैं जब आप बच्चे थे? शायद आप हाल ही में खेल में उतर रहे हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी स्थिति क्या है, जितना आप खेल के बारे में सीख सकते हैं, आपको एक बेहतर खिलाड़ी बनने में मदद मिलेगी। इसके बाद का टुकड़ा आपको उपयोगी फुटबॉल जानकारी प्रदान करेगा।

आपको सभी पदों का अभ्यास करना चाहिए ताकि आवश्यकता पड़ने पर आप आसानी से एक में फिसल सकें। यहां तक कि अगर आप सामान्य रूप से रक्षा खेलते हैं, तो गेंद फेंकने का अभ्यास करें और आपको किसी दिन क्वार्टरबैक के रूप में खेलना होगा। यदि आप अच्छी तरह से गोल हैं, तो कोच आपके समर्पण की सराहना करेगा।

एक अच्छा फुटबॉल टिप हमेशा सुनिश्चित करें कि आप ठीक से हाइड्रेटेड हैं। फुटबॉल एक बहुत तेज़ गति का खेल है और आप प्रत्येक नीचे और कब्जे के साथ जल्दी निर्जलित हो सकते हैं। अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप जितनी बार चाहें उतनी बार पानी पी सकते हैं।

जब आप टैकल करने का प्रयास कर रहे होते हैं तो एक महान फुटबॉल टिप आपके टैकल को कम स्थिति से निकालने का प्रयास करता है। कम रहने से आपको बहुत अधिक शक्ति मिलेगी और इससे विरोधी खिलाड़ी के लिए टैकल से बचना मुश्किल हो जाएगा। कम नहीं रहना वास्तव में आप के बजाय पर चल सकता है।

विभिन्न प्रकार के फुटबॉल के बारे में जानें। टैकल फुटबॉल एक प्रकार का फुटबॉल है जो एनएफएल द्वारा खेला जाता है, जो बहुत ही शारीरिक है। फ़्लैग फ़ुटबॉल में एक "फ़्लैग" या रिबन को एक विरोधी खिलाड़ी को खींचना शामिल है। टच फ़ुटबॉल में "टैकल" शामिल है जहाँ आप अपने दोनों हाथों का उपयोग करके किसी अन्य खिलाड़ी को स्पर्श करते हैं।

एक इनडोर व्यायाम करें जो आप कभी भी कर सकते हैं। पुश-अप्स, सिट-अप्स और कुछ भी जो आप स्टैमिना पर काम करने के लिए करते हैं, कभी भी शामिल करें। यह आपको हर सुबह और शाम को कुछ शारीरिक गतिविधि करने देगा। यह वर्कआउट करने के लिए एक अच्छा बैकअप प्लान भी बनाता है, जब बाहर का मौसम अमित्र हो या आपके पास किसी फील्ड या वेट रूम में प्रवेश न हो।

हर किसी के लिए एक महान फुटबॉल टिप हमेशा सुनिश्चित करें कि आप किसी भी खेल से पहले एक ठोस भोजन करें। आपको खेल के लिए खुद को भरपूर ऊर्जा देने की जरूरत है, वरना आप सुस्त और बेकार हो जाएंगे। कार्ब्स और प्रोटीन की एक उदार राशि एक अच्छा विचार होगा।

फुटबॉल कंधे पैड वास्तव में बाहर खड़े हो जाओ!

इससे पहले कि आप एक खेल में खेलने से पहले अच्छी तरह से फिट हो। उन्हें हिलना नहीं चाहिए और मजबूत होना चाहिए। यदि नहीं, तो वे खेलने के दौरान आपको तोड़ और घायल कर सकते हैं।

यदि आप सिर्फ फुटबॉल प्रशिक्षण शुरू कर रहे हैं, या संयम की अवधि के बाद लौट रहे हैं, तो एक ही समय में मांसपेशियों की एक विस्तृत विविधता को मजबूत करने वाले अभ्यासों के साथ रहें। यह आपको समग्र शरीर की ताकत देगा जो आपको बाद में विशिष्ट ताकत के लिए अलगाव अभ्यास में प्रगति करने की आवश्यकता है।

बिना किसी दबाव के अभ्यास करने के लिए दोस्तों और परिवार के साथ खेलें। आपके पास उसे 2 लैप देने के लिए आपके पास एक कोच नहीं होगा, और आपके फॉर्म को देखते हुए टीम के साथी नहीं होंगे। आप बस एक अच्छा खेल का आनंद ले रहे हैं और जब आप उस पर हैं कुछ व्यायाम हो जाएगा।

गेंद को पकड़ने की कोशिश करने के लिए अपने शरीर का उपयोग कभी न करें। इसके बजाय अपने हाथों को अपने शरीर से दूर रखें और अपने हाथों से हीरा बनाएं। जैसे-जैसे गेंद आपके पास आती है, झुकते हैं और गेंद को पकड़ते हैं और इसे खेलने के दौरान ढीले होने से बचाने में मदद करने के लिए इसे अपने शरीर में टक देते हैं।

फुटबॉल की महानता के लिए मानसिक चपलता की आवश्यकता होती है, न कि केवल शारीरिक दक्षता की। इसमें खेल को उसकी समग्रता को समझना शामिल है। पुराने एनएफएल गेम टेप देखें और खिलाड़ियों को उन बुनियादी बातों को बेहतर ढंग से समझने के लिए देखें, जिनकी आज की शिक्षण विधियों में कमी है। उन रणनीतियों को जानें जो आपके विरोधियों के पास हैं और फिर उनके खिलाफ उनका उपयोग करते हैं।

जानिए बड़े होने और मोटे होने के बीच का अंतर। जैसे-जैसे आप कम व्यायाम करना शुरू करते हैं, वैसे ही फैट खिलाड़ियों के लिए परेशानी भरा हो सकता है। इसके बजाय मांसपेशियों को बड़ा करें, और अपने शरीर की वसा को कम करने का प्रयास करें।

अपनी ऊर्ध्वाधर छलांग पर काम करें। आप बास्केटबॉल के लिए इस पर विचार कर सकते हैं, लेकिन यह फुटबॉल में भी मददगार है। उदाहरण के लिए, यदि कोई गेंद फेंके जाने के समय आपकी पहुंच से बाहर होती है, तो आप छलांग लगा सकते हैं और उसे पकड़ सकते हैं। आपको अपने विरोधियों पर भी छलांग लगानी पड़ सकती है जो अंतिम क्षेत्र का बचाव कर रहे हैं। किसी भी तरह से, छलांग महत्वपूर्ण है, और आपकी क्षमता सफलता की ओर ले जाएगी।

जब मैदान पर होते हैं, तो मैदान पर खिलाड़ियों द्वारा हिट होने से बचने के लिए काफी दूर खड़े होना सुनिश्चित करें। उन्हें वह स्थान दें जो उन्हें नाटकों को बनाने के लिए आवश्यक है। आप खेल से बाहर या यहां तक कि सीज़न में भी दस्तक नहीं देना चाहते हैं क्योंकि आप मैदान के बहुत करीब खड़े थे जब आप खेल भी नहीं रहे थे।

आपकी प्लेबुक आपकी सबसे अच्छी दोस्त है। प्रत्येक नाटक को याद करने का समय निकालें और प्रायः प्रत्येक नाटक का अभ्यास करें। अपनी प्लेबुक में प्रत्येक नाटक को जानकर, आप थोड़ा सा इस्तेमाल किया हुआ नाटक कह सकते हैं जब रक्षा आपको रोकती रहे। प्रत्येक खिलाड़ी को सर्वश्रेष्ठ परिणामों के लिए आपकी प्लेबुक में प्रत्येक खेल को जानना चाहिए।

अपने साथी खिलाड़ियों के साथ बात करें, जो मैदान पर उतर रहे हैं। कभी-कभी आपका प्रतिद्वंद्वी कुछ ऐसा कर रहा होता है जिसे आप उस समय की गर्मी में देख सकते हैं। आँखों के एक ताजा सेट की ज़रूरत होती है, खासकर एक अलग सहूलियत के बिंदु से। भले ही ये टीम के साथी वर्तमान में मैदान पर नहीं हैं, लेकिन वे कुछ बेहतरीन बुद्धिमत्ता प्रदान कर सकते हैं।

गेंद को ले जाते समय, गेंद पर संपर्क के तीन स्थानों से कम न रखें। अपनी उंगलियों या हथेली का उपयोग करके गेंद के सामने रखें। गेंद के बाहर के खिलाफ अपने हाथ रखो। अपनी पसलियों और पेट के खिलाफ गेंद के अंदरूनी पैनल को दबाएं।

फुटबॉल की चोटों और स्थितियों का इलाज या तो गर्मी या सर्दी के साथ किया जा सकता है। रक्त वाहिकाओं को खोलने में हीट एड्स, एक प्रक्रिया जिसे वासोडिलेशन के रूप में जाना जाता है। इससे सर्कुलेशन बढ़ता है। अत्यधिक उपयोग के कारण और मांसपेशियों में जकड़न के लिए गर्मी का उपयोग आमतौर पर पुरानी स्थितियों के लिए किया जाता है। इसका उपयोग अक्सर गंभीर फुटबॉल चोटों के पुनर्वास में भी किया जाता है।

निष्कर्ष में, क्या आप बचपन से फुटबॉल खेल रहे हैं या आप अब एक खिलाड़ी बनना शुरू कर रहे हैं, खेल के जानकार बनने से आप एक बेहतर और कुशल खिलाड़ी बनेंगे। आपको बस प्रयास करने और ऊपर दिए गए सुझावों का उपयोग करने की आवश्यकता है। आप परिणाम से बहुत प्रसन्न होंगे।