क्या आप स्लिम होने की कोशिश कर रहे हैं? ये एक कोशिश दे दो!

क्या आप स्लिम होने की कोशिश कर रहे हैं? ये एक कोशिश दे दो!

हर कोई जानता है कि वजन कम करना आपके देखने के तरीके के लिए अच्छा नहीं है - यह आपके स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। हालांकि ऐसा करने के कई कारण हैं, जो वजन घटाने को अधिक सरल या आसान नहीं बनाता है। नीचे दिए गए सुझावों से मदद मिल सकती है। अधिक प्रभावी ढंग से वजन कम करने के लिए सरल, आसान विचारों के लिए पढ़ें।

वजन कम करने का एक अच्छा तरीका है कि आप अपने भोजन को एक छोटी प्लेट पर परोसें। ऐसा करने से, आप अपने आप को धोखा देंगे और आप सोचेंगे कि भोजन का हिस्सा पर्याप्त होगा। आप अपने सामने के हिस्से से संतुष्ट हो जाएंगे और आपके खात्मे की संभावना कम हो जाएगी।

जब आप देख रहे हैं कि आप क्या खाते हैं, तो यह भी न भूलें कि आप क्या पीते हैं। अपने पसंदीदा पेय पदार्थों की कैलोरी पर शोध करें ताकि आप उन्हें अपने आहार में आराम से फिट कर सकें। इसके अलावा, अपने दैनिक सेवन में 'अतिरिक्त कैलोरी बंद' करने के लिए अपनी पसंद के पेय के "प्रकाश" संस्करणों पर स्विच करें।

तीन बड़े भोजन के बजाय पूरे दिन में पांच छोटे भोजन खाएं। जब कैलोरी अधिक तरीके से वितरित की जाती है, तो रक्त शर्करा का स्तर स्थिर रहता है। जब आपका शरीर कम इंसुलिन छोड़ता है, तो आपका शरीर आपके भूख के स्तर को नियंत्रित करता है। इसके अतिरिक्त, यह स्नैकिंग पर अंकुश लगाने में मदद करता है: जब आपके पास तीन घंटे में एक स्वस्थ भोजन हो सकता है तो अब वह कैंडी बार क्यों है?

यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको ब्रेड, स्नैक्स और चिप्स जैसे खाद्य पदार्थों से बचने की आवश्यकता है। इसलिए, जब आप किसी रेस्तरां में होते हैं, तो अपने सर्वर को भोजन से पहले परोसे जाने वाले ब्रेड, स्नैक्स या चिप्स को पकड़ने के लिए कहें। जब आपको भूख लगती है, तो आप इन जंक फूड्स को खा सकते हैं।

बच्चे का मेनू बंद करें। फास्ट फूड में काफी कम कैलोरी होती है। आपके शरीर को वास्तव में जिस चीज की आवश्यकता होती है, उससे अंश बहुत बड़ा होता है। सच में, बच्चे का भोजन सही हिस्से के करीब है जो एक वयस्क खा सकता है। आप सभी भोजन "सुपर आकार" के बजाय एक बच्चे के भोजन के लिए चुनते हैं।

यहां तक कि अगर आप एक फास्ट-फूड रेस्तरां में हैं, और चिकना बर्गर जैसे विकल्पों के साथ फंस गए हैं, तो आप यह सुनिश्चित करने के लिए छोटे कदम उठा सकते हैं कि आप कम कैलोरी में ले रहे हैं। एक बड़े चीज़बर्गर का ऑर्डर करें, बन्स और चीज़ को उतारें और पैटी को खाएं। पनीर और गोभी को छोड़ने से 513-कैलोरी कुल में से एक सौ कैलोरी लेगी, और चूंकि बीफ पैटी सभी प्रोटीन और वसा (कोई कार्ब्स) नहीं है, तो यदि आप रोटी खा चुके हैं तो आप किसी से कम नहीं होंगे।

कई लोगों के लिए जो वे चाहते हैं की तुलना में अधिक वजन, वे बजाय कदम से भूखा होगा। यदि यह मामला है, तो उन्हें अपने पसंदीदा संगीत में प्लग करना चाहिए, जो भी शारीरिक गतिविधि उन्हें सबसे अधिक पसंद है। अपने सिर के माध्यम से बहते हुए अपने पूर्ण पसंदीदा गीतों के साथ तीन मील की दूरी पर चलना आनंद है: भले ही आप पसीना करते हैं, आप इसे लगभग उतना ही नहीं देखेंगे जैसे कि आपके पास अपने तेज़ पैरों और गुजरने वाले ट्रैफ़िक पर ध्यान नहीं देना है।

सामन खाने और एक अच्छी कसरत के साथ मिश्रण करने से दिनचर्या आपको वसा जलाने में मदद करेगी। सैल्मन ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरा होता है जो आपके शरीर की वसा-जलने की क्षमता को कूदता है। नियमित शेड्यूल पर वर्कआउट करने से भी काफी फैट बर्न होगा, इसलिए इन दो साधारण चीजों को करने से आपको भारी भरकम अदायगी मिलने लगेगी।

हर सचेत रूप से खाने वाले को चाहिए मंदिर रन ऐप डाउनलोड उसकी कैलोरी का सेवन देखें। हमारी कैलोरी की ज़रूरतें उन गतिविधियों पर निर्भर करती हैं जो हम करते हैं: जितना अधिक हम घूमते हैं या शारीरिक कार्य करते हैं जितनी अधिक कैलोरी की हमें आवश्यकता होती है। दुर्भाग्य से हमारे शरीर में अत्यधिक कैलोरी नहीं जल सकती है और इसके कारण लोग वजन बढ़ा सकते हैं। इससे बचने के लिए सुनिश्चित करें कि आप जिस भोजन का सेवन करते हैं उसमें आपकी ज़रूरत से ज़्यादा कैलोरी नहीं है।

जब आप एक स्वस्थ आहार शुरू कर रहे हैं, तो अपने सभी विकल्पों पर गौर करना सुनिश्चित करें। खाने के लिए नए, स्वस्थ भोजन के लिए व्यंजनों को खोजने की कोशिश करें। यदि आप एक ही चीज को बार-बार खाते हैं, तो आप उनसे थक जाएंगे। कई स्वस्थ व्यंजन उपलब्ध हैं और आपको उनका लाभ उठाना चाहिए। सब कुछ एक कोशिश देने के लिए सुनिश्चित करें। आप नहीं जानते कि क्या आप इसे पसंद करने तक कुछ पसंद करेंगे।

यदि आप अपना खाली समय वीडियो गेम खेलने में बिताते हैं और आप रुकना नहीं चाहते हैं, लेकिन आप जानते हैं कि यह आपको आलसी बना रहा है, तो आपको एक गेमिंग कंसोल खरीदने की कोशिश करनी चाहिए जो आपको नियंत्रक बनने की अनुमति देता है और आपको ऊपर ले जाता है और आगे बढ़ जाता है चारों ओर। वहाँ खेल की एक तेजी से राशि है कि शारीरिक गतिविधि का एक बड़ा सौदा की आवश्यकता है। इस तरह, आप अभी भी कैलोरी बर्न करते हुए अपने गेम खेलने का आनंद ले सकते हैं।

स्वस्थ भोजन के साथ अपनी पेंट्री स्टॉक करना सुनिश्चित करें। वजन कम करने में हर्बल चाय एड्स। ब्राउन राइस और व्हीट ब्रेड भी यीस्ट ब्रेड और वाइट राइस के बहुत अच्छे विकल्प हैं। स्वस्थ भोजन यह सुनिश्चित करेगा कि आप अपना वजन कम करें और अधिक वसा और विषाक्त पदार्थों के साथ अपने सिस्टम को भरने के बिना एक ही समय में स्वस्थ रहें।

वजन कम करने के लिए आपको प्रतिदिन 6-8 छोटे भोजन खाने का प्रयास करना चाहिए। हर 2-3 घंटे में छोटे भोजन खाने से आपके चयापचय में वृद्धि होगी और आपके शरीर को वसा के भंडारण से रोका जा सकेगा। कम बार भोजन करना और भोजन को छोड़ना आपके शरीर को वसा की ओर ले जाएगा और परिणामस्वरूप, वजन कम करना अधिक कठिन हो जाता है।

इस तरह की युक्तियों का उपयोग करके, आप अवांछित पाउंड बहा सकते हैं और अपने आदर्श वजन तक पहुंच सकते हैं, ताकि आप दोनों शानदार दिखें और महसूस करें। अन्य लोग भी नोटिस करेंगे, और इससे आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा। अब आप जो जानते हैं, उसे जानने के बाद, आप अन्य लोगों को यह सलाह देने में भी सक्षम हो सकते हैं कि वे कैसे अधिक प्रभावी ढंग से अपना वजन कम कर सकते हैं।