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गर्भावस्था के टिप्स और ट्रिक्स जो सभी माताओं को जरूर जानना चाहिए

गर्भावस्था के टिप्स और ट्रिक्स जो सभी माताओं को जरूर जानना चाहिए

कई महिलाएं आपको बताएंगी कि गर्भवती होने के दौरान आवश्यक हर चीज को ध्यान में रखते हुए। कुंजी सकारात्मक रह रही है। आपको न केवल सकारात्मक मानसिकता रखने के लिए ध्यान में रखने की आवश्यकता है, बल्कि आपको गर्भावस्था के बारे में जो कुछ भी सीखना है उसे सीखने की आवश्यकता है ताकि यह अधिक सुचारू रूप से चले। यह लेख यहां आपकी मदद के लिए आपकी गर्भावस्था को यथासंभव सुचारू रूप से चलाने में मदद करने के लिए, सभी युक्तियों के साथ प्रदान किया गया है।

क्या आपके महत्वपूर्ण अन्य उनके जीवन में भी स्वस्थ बदलाव लाते हैं। जैसा कि आप अपने खाने की आदतों और गतिविधियों में ये सभी बड़े बदलाव करते हैं, किसी के दुबले होने का एक बड़ा फायदा होगा। यदि आप इसे एक साथ करते हैं, तो यह इन परिवर्तनों के साथ आपको ट्रैक पर रखने में मदद करेगा।

जन्म योजना बनाएं। एक लिखित दस्तावेज होने से जो आपकी डिलीवरी के लिए आपकी इच्छा व्यक्त करता है, इसमें शामिल चिकित्सा पेशेवरों को यह समझने में मदद मिलेगी कि आप अपने अनुभव को कैसा चाहते हैं। उन चीजों को शामिल करें, जो जन्म के समय मौजूद होनी चाहिए और प्रसव के दौरान आप किन प्रक्रियाओं से दूर रहना चाहती हैं।

यदि आप एक बिल्ली के मालिक हैं, तो बिल्ली के कूड़े को बदलने के लिए एक स्वयंसेवक ढूंढें। मिट्टी की बिल्ली के कूड़े में ऐसे रसायन होते हैं जो गर्भवती महिलाओं के लिए खतरनाक होते हैं। आपके पति या परिवार के किसी सदस्य को आपकी गर्भावस्था की अवधि के लिए इस घर का काम संभालना चाहिए।

वजन बढ़ने से डरो मत। आप वजन बढ़ाने जा रहे हैं। यह न केवल सामान्य है बल्कि आवश्यक है। आपके शरीर को स्तन के दूध के लिए वसा भंडार, श्रम और प्रसव के लिए ऊर्जा और साथ ही अतिरिक्त तरल पदार्थों की आवश्यकता होती है। जोड़ा वजन गले और पता है कि यह बाद में आ जाएगा।

जब आप गर्भवती हों तो अपने आहार में प्रतिदिन 300-500 कैलोरी शामिल करें। मत भूलो कि तुम दो के लिए खा रहे हैं ताकि आप निश्चित रूप से अपने कैलोरी सेवन को बढ़ाने की जरूरत है। सुनिश्चित करें कि आप अपने आहार में स्वस्थ कैलोरी शामिल कर रहे हैं। जंक फूड की 500 कैलोरी जोड़ना आपको और बच्चे की मदद के लिए कुछ भी नहीं करने वाला है।

जब आप गर्भवती हों तो अपने शरीर को प्यार करना और प्रेरित करना महत्वपूर्ण है। इसकी सराहना नहीं करने से, आप अपने आप को अनावश्यक तनाव या अवसाद भी पैदा कर सकते हैं। ध्यान रखें कि एक बार जब आपका बच्चा हो जाता है, तो आप गर्भवती होने से पहले अपने शरीर को देखने के तरीके पर काम कर सकती हैं।

एक नवजात शिशु की देखभाल करने के लिए एक दोस्त के बच्चे को बच्चा पैदा करने की कोशिश करें। अनुभव पर कुछ हाथ रखने से आपको अपने नए बच्चे के आसन्न जन्म के साथ अधिक सहज महसूस करने में मदद मिलेगी। जितना आप चबा सकते हैं, उससे अधिक न लें क्योंकि आप अपनी गर्भावस्था में आगे बढ़ते हैं।

स्ट्रेच मार्क्स को अपने तनाव से दूर न होने दें, क्योंकि वे कई महिलाओं के लिए पूरी तरह से अपरिहार्य हैं। कोकोआ मक्खन और अन्य क्रीम लगाने से त्वचा की तेजी से खिंचाव के साथ आने वाली खुजली और जलन को कम करने में मदद मिल सकती है, वे खुद को रोकने के लिए बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं।

हर दिन अपने बढ़ते हुए बच्चे को बोलने और गाने का एक बिंदु बनाएं। कई वैज्ञानिकों का मानना है कि एक भ्रूण गर्भ में रहते हुए स्पर्श करने के लिए प्रतिक्रिया दे सकता है, यहां तक कि जैसे ही दस सप्ताह का गर्भ होता है। इसके बाद, आपका शिशु आपकी आवाज़ के साथ सहज हो जाएगा। यदि आप उससे बात करते हैं तो आप अपने बच्चे के साथ अपने बंधन को मजबूत कर सकते हैं।

सुनिश्चित करें कि आप मातृत्व कपड़े पहनते हैं जो फिट होते हैं। बहुत बार, महिलाएं पूरी गर्भावस्था के दौरान एक ही आकार पहनने का प्रयास करती हैं क्योंकि उनका मानना है कि इसे खरीदना शर्मनाक है नया मंदिर चलता है मातृत्व कपड़े। यह बीमार होने की सलाह दी जाती है क्योंकि मातृत्व कपड़े पहनने के बारे में कुछ भी शर्मनाक नहीं है और आप फिट होने वाले कपड़ों में आराम से वृद्धि की सूचना देंगे।

त्वचा बहुत खिंचाव वाली है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह असीम रूप से फैल सकती है। जैसा कि आपकी त्वचा गर्भावस्था के दौरान खिंच जाती है, खुजली हो सकती है। जब आपकी त्वचा में खुजली हो तो कोई भी गर्म फुहारा और स्नान न करें। स्नान और वर्षा में उपयोग किया जाने वाला गर्म पानी त्वचा से आवश्यक तेलों को हटा देता है, जिससे खुजली बिगड़ जाती है। आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज करने में मदद करने के लिए पेट्रोलियम जेली या कोकोआ मक्खन जैसे भारी उत्पाद का उपयोग करें। खरोंच न करें और ढीले कपड़े पहनने की कोशिश करें।

गर्भावस्था के दौरान पैर में ऐंठन एक आम घटना है और यह कष्टप्रद हो सकता है। ऐंठन को कम करने के लिए आपको व्यायाम करना चाहिए, सुनिश्चित करें कि आपको प्रत्येक दिन पर्याप्त कैल्शियम मिलता है, और अंत में आप बिस्तर पर जाने से पहले कुछ हल्के स्ट्रेच करते हैं। सोते समय आपको पैर की ऐंठन से बचने में मदद करनी चाहिए।

यदि आप अपने पहले बच्चे के साथ गर्भवती हैं, तो आपको एक युवा बच्चे के साथ एक दोस्त के लिए दाई चाहिए; इससे आप अंदाजा लगा सकते हैं कि नवजात शिशु की देखभाल करना कैसा है। इसके अलावा, यह आपके बच्चे के जन्म के बाद आपको थोड़ा और आरामदायक महसूस कराने में मदद करेगा।

गर्भवती महिलाओं को अक्सर सूजन का अनुभव होता है। आपके द्वारा खाये जाने वाले नमक की मात्रा को कम करने की कोशिश करें।

गर्भावस्था के दौरान ज्यादातर महिलाओं के लिए वजन बढ़ना अपरिहार्य है। औसत वजन वाली महिलाओं को 25 से 35 पाउंड के बीच हासिल करना होगा, जबकि जुड़वाँ महिलाओं को 35 से 45 पाउंड तक लाभ होगा। यदि आप अधिक वजन शुरू करते हैं, तो अपनी गर्भावस्था के दौरान आहार का प्रयास न करें। अपने और अपने बच्चे को यह सुनिश्चित करने के लिए एक स्वस्थ खाने की योजना विकसित करने के लिए अपने चिकित्सक से बात करें कि आपको प्रत्येक पोषक तत्व की आवश्यकता हो।

गर्भवती होने पर लाइव-वायरस के टीके लेने से बचने की कोशिश करें। इस प्रकार के टीके वास्तव में आपके अजन्मे बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं। लाइव-वायरस वाले टीकों में चिकन पॉक्स, खसरा, कण्ठमाला, तपेदिक और रूबेला शामिल हैं। इसके अलावा, नाक फ्लू का टीका न लगवाएं क्योंकि इससे आपके बच्चे को नुकसान भी हो सकता है।

स्तनपान कराने वाली कक्षाएं लें या जन्म देने से पहले ला लेचे बैठक की यात्रा करें। ये कक्षाएं और सहायता समूह आपको नवजात शिशु को स्तनपान कराने की वास्तविकता के लिए तैयार करने में मदद कर सकते हैं, जो कई बार तनावपूर्ण हो सकता है। वे आपको अन्य गर्भवती महिला के संपर्क में भी रख सकते हैं और इसलिए, अपनी गर्भावस्था के दौरान भी सहायता प्रदान करें।

यदि आप पहले से ही सब कर रहे हैं, तो यह संभवतः पर्याप्त है। अपनी गर्भावस्था के बारे में अधिक से अधिक जानकारी सीखना हमेशा एक अच्छी बात होती है। आप दूसरे की देखभाल कर रहे हैं, इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप क्या कर रहे हैं। इस ज्ञान का उपयोग करें और नया ज्ञान प्राप्त करते रहें। ऐसा करने से आपकी पूरी प्रेगनेंसी बहुत स्मूथ हो जाएगी।

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