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पहली बार गर्भवती महिलाओं के लिए ठोस सलाह

पहली बार गर्भवती महिलाओं के लिए ठोस सलाह

चाहे वह आपकी पहली या आपकी पांचवीं गर्भावस्था हो, ऐसी कई चिंताएँ हैं जो आपके दिमाग से गुजरती हैं, और साथ ही कई सवाल भी। आपकी सभी चिंताओं और प्रश्नों का समाधान प्राप्त करने का एकमात्र तरीका अधिक जानकारी प्राप्त करना है। अपने शरीर के माध्यम से क्या हो रहा है, इसकी बेहतर समझ पाने के लिए इन युक्तियों से शुरुआत करें।

जब आप गर्भवती होती हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप व्यायाम करना जारी रखें। व्यायाम गर्भपात की संभावना को कम करने में मदद करता है और प्रसव और प्रसव की लंबाई और दर्द को कम करने में मददगार साबित हुआ है। इसके अलावा, जब आप गर्भवती होती हैं तब व्यायाम करके, आप अपने वजन को कम करने में मदद करेंगी।

यदि आप गर्भावस्था के दौरान किसी असामान्य लक्षण से पीड़ित हों, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करने से न डरें। इन लक्षणों में पेट में दर्द, ऐंठन, योनि से रक्तस्राव और विशेष रूप से भ्रूण की गतिविधि का स्तर कम होना शामिल है। यह बताना मुश्किल है कि क्या बाहर से सबकुछ ठीक है, और आप अपने चिकित्सक से पूछकर जांच करना बेहतर है कि क्या कुछ अजीब लगता है।

यदि गर्भवती महिलाओं के लिए तनाव मुक्त होना जरूरी है, जितना वे कर सकती हैं। बहुत अधिक तनाव न केवल महिला को, बल्कि उस बच्चे को भी हो सकता है, जो कई तरह की समस्याओं का सामना कर सकता है। तनाव भी समय से पहले जन्म को जन्म दे सकता है, अगर यह बहुत दूर या बहुत लंबे समय तक धकेल दिया जाए।

पहली तिमाही में नींद आना बहुत सामान्य है। आपका ऊर्जा स्तर शायद बहुत कम हो जाएगा क्योंकि बच्चा छलांग और सीमा में बढ़ रहा है। सुनिश्चित करें कि आपको बहुत सारे अतिरिक्त आराम मिले। जल्दी सो जाओ और अगर आप अपना शेड्यूल बदल सकते हैं, तो बाद में उठ सकते हैं। दिन के बीच में एक झपकी लेने से डरो मत अगर आपको इसकी आवश्यकता है।

अपनी जन्मपूर्व नियुक्तियों को न छोड़ें। हर नियुक्ति जो आपके पास किसी भी मुद्दे की पहचान करने के लिए आपके डॉक्टर या दाई के लिए एक मौका है, जबकि इसके बारे में कुछ करने के लिए पर्याप्त है। अपनी नियुक्तियों को अपनी सर्वोच्च प्राथमिकता बनाएं और आपको उन्हें छोड़ने के लिए कुछ भी करने की अनुमति न दें।

अपनी गर्भावस्था के दौरान, दूसरों से चीजों को उठाने में मदद करने के लिए कहें, बजाय इसके कि आप खुद ऐसा करने की कोशिश करें। भारी उठाने से बच्चे को गर्भपात या अतिरिक्त तनाव का कारण माना जाता है, और पीठ में दर्द भी हो सकता है। किसी को उन भारी वस्तुओं को उठाने की कोशिश करें, भले ही आप खतरे को न देखें।

गर्भावस्था के सातवें महीने में महिलाओं को या बाद में अपनी बाईं ओर सोना चाहिए। यह आपके गर्भाशय में आपके बच्चे को रक्त के प्रवाह को आसान बनाता है, साथ ही साथ आपके गुर्दे को भी। कोशिश करें कि आप अपनी पीठ के बल न सोएं, क्योंकि रक्त प्रवाह की स्थिति में यह एक खराब स्थिति है।

गर्भावस्था में व्यायाम करना माँ और बच्चे के लिए अच्छा होता है। लाभ में गर्भावधि मधुमेह के लिए जोखिम में कमी, कब्ज की कम शिकायत और पीठ में दर्द और माँ के लिए जन्म से जल्दी ठीक होने में शामिल हैं। व्यायाम करना बंद करें और अपने चिकित्सक को देखें यदि आपके पास संकेत हैं, जैसे कि सांस की तकलीफ, चक्कर आना, तरल पदार्थ का रिसाव, गर्भाशय के संकुचन या योनि से रक्तस्राव।

गर्भवती होने के दौरान यात्रा करने वालों को उन जगहों से दूर रहना चाहिए जो चिकित्सा देखभाल से बहुत दूर हैं। आपको हर समय एक चिकित्सा सुविधा के करीब होना चाहिए। उस कारण से, आपको हर समय एक फोन भी रखना चाहिए।

जब गर्भावस्था में देर से गिनती करने की कोशिश की जाती है, तो आपका पहले से सक्रिय बच्चा कभी-कभी आपको सामान्य से कम आंदोलनों से डरा सकता है। यदि आप चिंतित हैं, तो इसमें थोड़ी सी चीनी के साथ कैफीनयुक्त सोडा या कुछ पीने की कोशिश करें। अक्सर, यह आपके बच्चे को जगाने और फिर से उसके आंदोलनों को कूदने के लिए पर्याप्त है।

इससे पहले कि आप एक बच्चे के लिए प्रयास करना शुरू करें, अपने आदर्श वजन के जितना संभव हो सके उतना करीब पाने का प्रयास करें। जो महिलाएं अधिक वजन वाली होती हैं उनमें जन्म दोष के साथ एक बच्चा होने की संभावना होती है और अधिक गर्भावस्था के मुद्दों से जूझती है जो आपके बच्चे पर प्रभाव डाल सकती है। यह उन महिलाओं के लिए भी सच है जो बहुत पतली हैं।

स्वस्थ गर्भावस्था के लिए, गर्भवती होने का निर्णय लेने से पहले प्रसव पूर्व विटामिन लेना शुरू कर दें। जन्मजात विटामिन को विशेष रूप से एक बढ़ते बच्चे का समर्थन करने के लिए तैयार किया जाता है और इसमें अधिक आवश्यक विटामिन होते हैं, जैसे फोलिक एसिड और आयरन। आपको एक स्वस्थ आहार और कम प्रभाव वाले व्यायाम आहार को अपनाना चाहिए, जैसे कि प्रसवपूर्व योग।

गर्भवती होने पर आपको पर्याप्त भोजन करना चाहिए। गर्भवती होने के लिए आपके शरीर को सामान्य से लगभग 300 अधिक कैलोरी का उपभोग करने की आवश्यकता होती है। यदि आप व्यायाम भी कर रहे हैं, तो यह आपकी कैलोरी की ज़रूरतों को और भी अधिक बढ़ा देगा। आपका शरीर जानता है कि यह क्या चाहता है, अगर आपको भूख लगी है, तो आपको खाने की ज़रूरत है, बस अच्छे भोजन के विकल्प बनाने के लिए सुनिश्चित करें।

यदि आप गर्भवती हैं, तो आपको तुरंत धूम्रपान छोड़ देना चाहिए। वहाँ मंदिर रन अब डाउनलोड करें कई दुष्प्रभाव हैं जो धूम्रपान से आते हैं और यह साबित होता है कि यह एक अजन्मे बच्चे पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है। आप अपने बच्चे को या यहां तक कि व्यापक नुकसान पहुंचा सकते हैं, गर्भपात हो सकता है, यदि आप गर्भवती होने पर धूम्रपान करना चुनते हैं।

सुनिश्चित करें कि आप गर्भवती होने पर धूम्रपान न करें। आपके बच्चे को बहुत सारे स्वास्थ्य जोखिम हैं। विकृति आपके बच्चे को हो सकती है, इसलिए आप हर कीमत पर इससे बचना चाहेंगे। आपके लिए, एक्टोपिक गर्भधारण की संभावना काफी बढ़ जाती है। जब माँ धूम्रपान करती है तो गर्भपात या स्टिलबर्थ बहुत अधिक होता है। समय से पहले प्रसव के लिए जोखिम है, साथ ही जन्म दोष के बड़े जोखिम भी हैं।

गर्भावस्था के दौरान, काउंटर दवाओं के किसी भी उपयोग को देखें। काउंटर दवाओं पर कुछ जो पूरी तरह से सुरक्षित हैं जब आप गर्भवती नहीं होती हैं तो यह आपके बढ़ते भ्रूण के लिए खतरा पैदा कर सकता है। यहां तक कि कुछ जिन्हें सुरक्षित माना जाता है, शायद गर्भवती महिलाओं में बड़े पैमाने पर परीक्षण नहीं किया गया है। हमेशा सबसे पहले प्राकृतिक उपचार करने की कोशिश करना सबसे अच्छा है, और अपने चिकित्सक से किसी भी दवा पर चर्चा करें।

आपको गर्भावस्था के दौरान किसी भी स्वास्थ्य जोखिम के बारे में अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। गर्भावस्था के दौरान जानकारी में बने रहना और जानना महत्वपूर्ण है। आपको अपने डॉक्टर से कोई भी प्रश्न पूछना चाहिए और यदि आप अपने पास मौजूद प्रश्नों को याद नहीं रख सकते हैं, तो उन्हें लिख लें और उन्हें अपने साथ अपनी नियुक्ति पर ले जाएं।

जब आप गर्भावस्था की बात करते हैं तो निश्चित रूप से आपको कुछ चिंताएं और सवाल होंगे। लेकिन, इस तरह की युक्तियों के साथ, आपको अंधेरे में रहने की आवश्यकता नहीं है। आप इस बारे में और अधिक समझ सकती हैं कि गर्भावस्था के दौरान क्या हो रहा है और आप क्या उम्मीद कर सकते हैं, और यहां तक कि उन चीजों के बारे में जिन्हें आपको अतिरिक्त नोटिस करना चाहिए।

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