इसे छोड़कर सामग्री पर बढ़ने के लिए

एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए बहुत बढ़िया सलाह

एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए बहुत बढ़िया सलाह

गर्भावस्था जीवन में एक ऐसी यात्रा है जो प्रश्न प्रस्तुत करती है। आपके द्वारा लिए जा रहे 9 महीने की यात्रा के बारे में अधिक आरामदायक महसूस करने के लिए इन सवालों के जवाब की आवश्यकता है, एक ऐसा जो आपके साथ शारीरिक और भावनात्मक रूप से करने के लिए बहुत कुछ है। यदि आप अपनी ज़रूरत के जवाब चाहते हैं और अपनी गर्भावस्था के माध्यम से तनाव नहीं लेना चाहते हैं, तो आप यह सुनिश्चित करने के लिए दिए गए सुझावों का उपयोग कर सकते हैं कि आप इस यात्रा से बहुत आसान हैं।

क्या एक बच्चा आ रहा है? क्या आप अपने बच्चे को स्तनपान कराने की योजना बना रही हैं? क्या आपके लिए एक सार्वजनिक स्थान पर बहुत ध्यान आकर्षित किए बिना स्तनपान कराने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है? नर्सिंग कपड़ों की लाइनों की जाँच करें। कई कंपनियां हैं जो कि स्तनपान कराने के लिए डिज़ाइन किए गए संगठनों में विशेषज्ञता रखती हैं। जब आप अपने बच्चे को खिलाते हैं तो वे आपको कवर करते हैं। आप अपनी तकनीक को दर्पण के सामने आज़मा सकते हैं यदि गोपनीयता आपके लिए महत्वपूर्ण है।

गर्भवती होने पर अपने नियमित दंत चिकित्सक की नियुक्ति रखें। गर्भवती होने के कारण वास्तव में आपको दांतों की समस्याएं पैदा हो सकती हैं, जैसे मसूड़े की सूजन। अपने दांतों को प्रति दिन दो बार ब्रश करें और फ्लॉस और मुंह कुल्ला का उपयोग करें। किसी भी समस्या के साथ अपने दंत चिकित्सक पर जाएँ।

यह आपके बच्चे के लिए नर्सरी स्थापित करने और सही फर्नीचर और कमरे की सजावट चुनने में बहुत मजेदार हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आप किसी भी पेंट के संपर्क में नहीं आते हैं जबकि आप सजाने में मदद कर रहे हैं क्योंकि यह खतरनाक हो सकता है। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि वॉलपेपर के साथ मदद न करें क्योंकि जो गोंद उपयोग किया जाता है वह हानिकारक है।

बच्चे के जन्म की कक्षा लें। यहां तक कि अनुभवी माता-पिता के लिए, ये शैक्षिक सत्र अपेक्षित माता-पिता को उनकी स्थिति और उनकी क्षमताओं के बारे में अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करते हैं। कक्षाएं माता-पिता को सवाल पूछने और अन्य परिवारों से मिलने के लिए एक मंच देती हैं जो उन्हीं चीजों का अनुभव कर रहे हैं जो वे हैं। वे प्रत्येक जोड़े को बात करने और एक दूसरे के साथ समय बिताने के लिए भी समय प्रदान करते हैं।

आपकी गर्भावस्था का मतलब है निर्णय आपके हैं। सिर्फ इसलिए कि आपके कार्यालय या किसी दूर के रिश्तेदार को विश्वास नहीं है कि आपको कॉफी पीनी चाहिए या 20 पाउंड से अधिक भारी चीज उठानी चाहिए, इसका मतलब यह नहीं है कि वे आपके गर्भावस्था के फैसलों को नियंत्रित करते हैं। अपने डॉक्टर से बात करें और उनके साथ अपने निर्णय लें। दूसरों की भद्दी टिप्पणियों पर ध्यान न दें।

गर्भावस्था की किताब पढ़ें। वे गर्भवती माता-पिता को गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के पैदा होने के बाद दोनों के बारे में जानकारी प्रदान करते हैं। वे नए माता-पिता को योजना बनाने में मदद करके मन का टुकड़ा देते हैं, और वे ऐसे सवालों का जवाब देते हैं जो वे अपने दोस्तों या परिवार के सदस्यों से पूछना नहीं चाहते हैं।

यदि आप गर्भवती हैं, तो जब आप घर पर आराम कर रही हों तो अपने पैरों को ऊंचा करना सुनिश्चित करें। यह सूजन को रोकने और पैरों में गर्भावस्था का कारण बनने वाले दर्द को दूर करने में मदद करता है। अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने पैरों के नीचे कम से कम 2 तकिए रखें और फिर अपने पैरों को ऊपर रखें।

श्रम के संकेतों को जानें ताकि आप मंदिर 2 खेल मंदिर 2 खेल होगापता है कि कब डॉक्टर को बुलाना है और अस्पताल जाना शुरू करना है। हम सभी ने रास्ते में कार में महिलाओं को जन्म देने की कहानियां सुनी हैं। पहले आप श्रम शुरू करने के लिए प्रतिक्रिया कर सकते हैं, जितना अधिक समय आप अपने आप को देने के लिए देंगे जहां आपको जाने की आवश्यकता है।

यदि आप गर्भवती होने के दौरान जीवन के तनाव को प्राप्त करते हैं, तो आराम से प्रसवपूर्व मालिश करें। कई चिकित्सक गर्भवती महिलाओं को मालिश प्रदान करने के लिए प्रशिक्षित होते हैं और जानते हैं कि किन क्षेत्रों में, साथ ही साथ किन क्षेत्रों में सबसे अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है। एक मालिश अपने आप को एक प्यारा उपहार बनाती है क्योंकि आपकी नियत तारीख करीब आती है।

अपने सामाजिक दायरे में दूसरों द्वारा भोजन के अत्यधिक प्रस्तावों को न दें। गर्भवती होने पर आपको अधिक खाने की ज़रूरत है, लेकिन आपको इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए। विनम्र तरीके से लोगों को बताना कि आप अभी भूखे नहीं हैं, बिलकुल ठीक है।

यदि आप गर्भवती होने के दौरान अपने बच्चे की नर्सरी को पेंट करने की योजना बनाती हैं, तो "नो-वीओसी" या "कम-वीओसी" के रूप में लेबल किए गए पेंट को चुनने का प्रयास करें। इस भेद का अर्थ है कि पेंट कम वाष्पशील कार्बनिक यौगिकों - जैसे फॉर्मलाडिहाइड - को हवा में छोड़ देंगे, जो आपके परिवार के स्वास्थ्य और पर्यावरण दोनों के लिए बेहतर है।

एक अच्छा प्रसवपूर्व विटामिन अवश्य लें। कई मामलों में आपका डॉक्टर आपके लिए सबसे अच्छा लिखेगा लेकिन आप उन्हें काउंटर पर भी पा सकते हैं। यह सुनिश्चित करें कि इसमें कम से कम 0.4 मिलीग्राम फोलिक एसिड हो। आप गर्भवती होने के दौरान आयरन के अतिरिक्त स्रोत की तलाश भी कर सकती हैं।

गर्भवती होने के दौरान व्यायाम जारी रखें, जब तक कि कोई डॉक्टर आपको न बताए। कई कम प्रभाव वाली गतिविधियाँ वास्तव में आपकी गर्भावस्था के दौरान मदद कर सकती हैं और आपके श्रम को कम कठिन बना सकती हैं।

आप जो कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, उसे न कहने से डरो मत। यदि आप मूवी डेट रखने के लिए बहुत थक गए हैं, तो इसे छोड़ देना ठीक है। आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप अपने शरीर की सबसे अच्छी देखभाल कर रहे हैं जो आप कर सकते हैं, और हर कोई जो आपके करीब है वह इसका सम्मान करेगा।

कई महिलाओं को पहली तिमाही के हार्मोन परिवर्तन से थकावट होती है। गर्भावस्था के दौरान अपनी ऊर्जा को बेहतर बनाने के लिए रात में भरपूर आराम करें और अपने शेड्यूल में एक दिन की झपकी को शामिल करें। व्यायाम भी सहायक हो सकता है। आपका शरीर कई बदलावों से गुजर रहा है, इसलिए आपको अपना ध्यान रखना जरूरी है।

गर्भवती होने से पहले अपने डॉक्टर से मिलें। आपका चिकित्सक आपको निर्णय लेने के लिए आवश्यक सभी सलाह और जानकारी देगा। जांच करवाने और सलाह प्राप्त करने के लिए कुछ समय लेने से गर्भावस्था में बहुत अधिक स्वास्थ्य हो सकता है।

अपनी जन्म योजना को लिखित रूप में रखें और प्रसव में जाने से पहले अपने डॉक्टर के साथ साझा करें। लेखन में आपकी योजना होने से आपको अपने इच्छित प्रकार के वितरण पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है और आपके डॉक्टर को यह समझने में मदद मिलती है कि आप क्या चाहते हैं। भले ही अप्रत्याशित घटनाओं में परिवर्तन हो सकता है, लेकिन आपकी योजना का दस्तावेजीकरण श्रम में जाने से पहले आपको मानसिक शांति देता है।

कोई बात नहीं है जो आपको समर्थन देने के लिए है, आपको बस उन सभी सवालों के जवाब जानने की जरूरत है जो आपके गर्भवती होने पर आपके सिर में आ गए थे। क्या खाने के लिए और क्या व्यायाम करना है, साथ ही क्या परीक्षण आवश्यक हैं ये सभी चीजें हैं जो आप अभी सोच रहे हैं। उम्मीद है कि उपरोक्त युक्तियों ने आपके अधिकांश प्रश्नों का प्रभावी ढंग से उत्तर दिया।

hi_INहिन्दी
en_USEnglish tr_TRTürkçe es_ESEspañol fr_FRFrançais pt_BRPortuguês do Brasil hi_INहिन्दी