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इन महान वजन घटाने युक्तियाँ के साथ अपने सपनों के शरीर जाओ

इन महान वजन घटाने युक्तियाँ के साथ अपने सपनों के शरीर जाओ

आप वजन घटाने के बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं। इंटरनेट पर इतनी अधिक जानकारी उपलब्ध होने के कारण, क्या वैध है और क्या कचरा। इस लेख में हम आपको उच्च गुणवत्ता युक्त युक्तियां प्रदान करेंगे जो आपके लिए बस काम कर सकती हैं।

वजन कम करने का एक शानदार तरीका HIIT कार्डियो करना शुरू करना है। उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण के लिए "HIIT" छोटा है। यह प्रशिक्षण बहुत अच्छा है क्योंकि आप जिम में बिताए जाने वाले समय को काफी कम कर देते हैं, और यह विधि नियमित रूप से आईओओ की तुलना में अधिक प्रभावी साबित होती है।

जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो वजन कम करने में मदद करना वास्तव में मददगार है। अपनी सफलताओं और चुनौतियों को साझा करने के लिए आप जिस किसी को जानते हैं और जिस पर विश्वास करते हैं, वह आपके लिए बहुत आसान होने का मार्ग बनाता है। किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो स्वस्थ होने के समान लक्ष्य को साझा करता है और नियमित रूप से उसके साथ आधार को स्पर्श करता है। ताकि आप दोनों नोटों की तुलना कर सकें और एक-दूसरे को प्रोत्साहित कर सकें।

अपने वजन घटाने के लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित रखने में मदद करने के लिए, साप्ताहिक और मासिक अल्पकालिक लक्ष्यों के साथ-साथ अपने अंतिम दीर्घकालिक लक्ष्य को स्थापित करने का प्रयास करें। यह आपको हताश होने से बचाएगा और इसके बजाय आपको उस प्रगति पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा जो आप सभी के साथ कर रहे हैं।

वजन कम करने का एक शानदार तरीका व्यक्तिगत ट्रेलर की सेवाओं को सूचीबद्ध करना है। औसत व्यक्ति शायद फिटनेस के बारे में इतना नहीं जानता है, और जिम में प्रवेश करने पर उन्हें बहुत डर लगता है। एक व्यक्तिगत ट्रेनर की मदद और मार्गदर्शन के साथ, आप अपने वजन घटाने के लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए अधिक सुसज्जित होंगे।

वजन कम करने और स्वस्थ भोजन विकल्प बनाने में आपकी मदद करने के लिए, अपने जीवन में अस्वास्थ्यकर विकल्पों से छुटकारा पाएं। आगे बढ़ें और उन जंक फूड को फेंक दें, जो आपकी योजना को तोड़फोड़ करने की संभावना है। इस तरह, वे हर समय आपको लुभाते नहीं हैं और आप उन्हें बदलने के लिए खरीदे गए स्वस्थ खाद्य पदार्थों का चयन कर सकते हैं।

एक टिप जो आपको वजन कम करने में मदद कर सकती है, वह है जब आप खाना खाते हैं तो थोड़ा सा भोजन बचा सकते हैं। बस थोड़ा सा भोजन बचाकर, आप सामान्य रूप से कम कैलोरी ले रहे हैं, और आप बाद में भी भोजन की बचत करेंगे।

अपने वजन घटाने की यात्रा शुरू करने का सबसे आसान तरीका है बस चलना। व्यायाम हर दिन टहलने में वजन कम करने और निचोड़ने के लिए महत्वपूर्ण है, चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न हो, मंदिर में 2 रन शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है। सिर्फ एक मील चलने से आप 100 से अधिक कैलोरी जला सकते हैं। स्वस्थ खाने के आहार के साथ दैनिक सैर का संयोजन त्वरित और प्रभावी वजन घटाने के परिणाम प्रदान करना चाहिए।

वजन घटाने के लक्ष्यों को पूरा करते समय नए खाद्य पदार्थों की कोशिश करें। पुस्तकालय से स्वस्थ खाने की रसोई की किताबें उधार लें या अपने स्वयं के उपयोग के लिए कुछ खरीद लें। इंटरनेट पर स्वस्थ खाद्य पदार्थ बनाने के नए तरीकों का अन्वेषण करें। सामाजिक नेटवर्क पर दोस्तों के साथ अपने नए-पाया व्यंजनों को साझा करें। यह आपको नए खाद्य पदार्थों की कोशिश करने के लिए नए और दिलचस्प तरीके खोजने में मदद करेगा जो आपके लिए स्वस्थ हैं।

एक ऑनलाइन समुदाय के साथ साइन अप करें जो वजन घटाने पर ध्यान केंद्रित करता है। न केवल आपको बहुमूल्य जानकारी मिलेगी, बल्कि आप एक सहायता समूह में होंगे जो आपको अपने प्रयास में प्रेरित रखेगा। यह उन लोगों के लिए भी एक अच्छी सहायता प्रणाली है जो व्यक्ति में एक समूह में शामिल होने के लिए बहुत आत्म-जागरूक हैं।

हर रोज काम के दौरान लिफ्ट की बजाय सीढ़ियां लें और यह आपको साल में 10 पाउंड वजन कम करने में मदद करेगी। अपने दिन के अतिरिक्त 5 मिनट सीढ़ियों पर ले जाने का मतलब है कि बाद में जब आप आसानी से परेशान होंगे तो आपको खुद को व्यायाम करने के लिए मजबूर नहीं करना पड़ेगा।

व्यस्त कार्यक्रम के साथ किसी के लिए एक महान वजन घटाने की टिप है, गाजर और ब्रोकोली जैसी सब्जियों को काटकर खरीदना। वे जाने पर स्वस्थ स्नैक के रूप में हड़पने या भोजन के लिए सलाद में डालने में आसान होते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि वे ताजे होते हैं और उन्हें जमे हुए या पकाया नहीं जाता है।

वजन कम होने पर ग्राउंड हैम्बर्गर के स्थान पर ग्राउंड टर्की पर स्विच करें। ग्राउंड टर्की को स्वाद के लिए सीज किया जा सकता है और टैकोस, पैटीज़, कैसरोल, मीटबॉल, चिली और कई अन्य व्यंजनों में हैमबर्गर के लिए प्रतिस्थापित किया जा सकता है। ग्राउंड टर्की में कम वसा, महान स्वाद है और यह ग्राउंड हैमबर्गर के लिए एक सही प्रतिस्थापन है।

हतोत्साहित किए बिना आहार पर बने रहने में मदद करने के लिए, वास्तव में सबसे अच्छा है यदि आप अक्सर खुद को नहीं तौलते हैं। मानव शरीर आपके किसी भी आहार के अनुकूल होगा और आपके परिणाम अंततः धीमा हो जाएंगे। तराजू के माध्यम से इस पठार को देखना आपको हतोत्साहित कर सकता है, इसलिए प्रति सप्ताह कई बार के बजाय हर दो सप्ताह में खुद को तौलना चाहिए।

जब आप कुछ पाउंड बहाने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप सोशल मीडिया का उपयोग करके दुनिया को बता सकते हैं कि आप कैसे कर रहे हैं। यह निश्चित रूप से आपको जवाबदेह बनाए रखने का एक अच्छा तरीका है और यह अधिक दिलचस्प और बहुत अधिक मज़ेदार बन जाता है!

जब आप दोस्तों के साथ भोजन करते हैं, तो मिठाई के बजाय एक पतला कैपुचिनो लें। इस तरह आप महसूस नहीं करेंगे कि आप वहीं बैठे हैं जबकि वे लिप्त हैं। इसके अलावा, आप जानेंगे कि आप अपने मीठे, गर्म, कम कैलोरी वाले पेय पर पूरी तरह से कैलोरी की बचत कर रहे हैं, जो कि उच्च वसा, चीज़केक के कैलोरी युक्त टुकड़े को चुनने के बजाय।

संक्षेप में, वैध क्या है, इसके माध्यम से छाँटने और निर्धारित करने के लिए इंटरनेट पर बहुत सारी जानकारी है। उम्मीद है कि आपने न केवल इस संसाधन को उपयोगी पाया, बल्कि आपने वजन घटाने के बारे में कुछ नया सीखा। उन युक्तियों के साथ जो हमने प्रदान किए हैं और कुछ आत्म प्रेरणा, आपको अभ्यास में सक्षम होना चाहिए कि आपने क्या सीखा है।

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