गर्भावस्था के बारे में चिंतित हैं? यहाँ कुछ महान सलाह है

गर्भावस्था के बारे में चिंतित हैं? यहाँ कुछ महान सलाह है

बच्चा होना एक अद्भुत अनुभव है। आपके अंदर एक नया जीवन होने की खुशी और आपके बच्चे की तरह क्या होगा इसकी प्रत्याशा। बहुत सारे उतार-चढ़ाव हैं जो इसके साथ भी चलते हैं। इस लेख में कुछ सलाह दी गई हैं कि आप अपनी गर्भावस्था का अधिकतम लाभ कैसे उठा सकते हैं।

गर्भवती होने पर अपने सोने के समय को बेहतर बनाने के लिए सोने का समय बनाएं। हर रात एक नियमित दिनचर्या रखने से शरीर को अच्छी नींद की लय बनाए रखने की अनुमति मिलती है, जो आसान से बहती है। बिस्तर से पहले कंधे की मालिश, गर्म बारिश, या छोटी कहानियों को पढ़ने की कोशिश करें।

वाहन चलाते समय या यात्री के रूप में अपनी कार में सीट बेल्ट का उपयोग करना बंद न करें। सीट बेल्ट से आपके बच्चे के लिए खतरा दुर्घटना की स्थिति में कार में ढीले होने से होने वाले खतरे से बहुत कम है। सुनिश्चित करें कि बेल्ट आपके कूल्हों पर यथासंभव कम है, अधिमानतः आपके पेट के नीचे।

अपने बच्चे को जीवन में एक स्वस्थ शुरुआत देने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप गर्भवती होने के दौरान स्वस्थ आहार में बदलाव करें। जब आप जंक फूड बहुत खा रहे थे, तो उस आदत को रोकना होगा। जैसे ही आपको पता चले कि आप गर्भवती हैं, अधिक दुबला प्रोटीन, फल और सब्जियां खाएं।

जब भी आपको गर्भावस्था के दौरान मौका मिले तो सोएं। गर्भवती होने के दौरान महिलाओं को नींद न आने की सबसे बड़ी शिकायत है। जैसे-जैसे हमारे शरीर इन बड़े बदलावों से गुजरते हैं, पूरी रात की नींद पाने में आसानी होती है। जब अवसर खुद को प्रस्तुत करता है तो झपकी लें।

जब आप पहली बार उम्मीद कर रहे हों तो आपको एक गर्भावस्था वर्ग के साथ जुड़ना चाहिए। यह आपको उपयोगी जानकारी का पता लगाने का अवसर देगा। आपको पिता को अपने साथ आने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए ताकि वह प्रश्न भी पूछ सके।

यदि आप अपने बच्चे को स्तनपान कराने की योजना बनाते हैं, तो जन्म देने से पहले अपने शोध को सुनिश्चित करें। कई महिलाओं को स्तनपान पर अपना मन लगाना पड़ता है और फिर समय आने पर इसे करने का कोई विचार नहीं होता है। आप स्थानीय अस्पतालों में स्तनपान कक्षाओं के माध्यम से सलाह ले सकते हैं या ऐसी किताबें खरीद सकते हैं जो आपको तकनीक देती हैं।

यदि आप जन्म देते समय डौला का उपयोग करना चाहते हैं, तो यह तय करें। यदि आप करते हैं, तो कुछ से बात करना शुरू करें जो स्थानीय हैं। डौला की मदद से आप एक छोटा जन्म ले सकते हैं, और एक जो अधिक संतोषजनक और सुरक्षित है फिर पारंपरिक मार्ग पर जा रहा है। ऐसा करने के लिए किसी को आपसे बात न करने दें, यह आपके लिए 100% होना चाहिए।

योग प्रसव के लिए तैयार करने का एक शानदार तरीका है। व्यायाम का यह रूप सुबह की बीमारी के साथ मदद करता है और पीठ दर्द के कारण होने वाली परेशानी को कम करता है। योग में उपयोग किए जाने वाले स्ट्रेचस, बर्थिंग के लिए उपयोग की जाने वाली मांसपेशियों की खेती में मदद करते हैं। ज्यादातर गर्भवती महिलाओं को पता चलता है कि गर्भावस्था के दौरान योग का अभ्यास करते समय उन्हें दर्द और दर्द कम होता है और अधिक ऊर्जा मिलती है।

अपनी जन्म योजना लिखें और सुनिश्चित करें कि आपके डॉक्टर और श्रम कोच के पास एक प्रति है। इस बात की सूची बनाएं कि आप किस प्रकार की दवाओं के लिए इच्छुक हैं और किन परिस्थितियों में आप विभिन्न श्रम विधियों में जाना चाहते हैं। बेशक, आपकी जन्म योजना केवल एक योजना है और अगर आपके श्रम की सुरक्षा के लिए चीजों को बदलने की जरूरत है, तो चिंता न करें और बस साथ जाएं 2 मंदिर चलाना 2 चलाना यह।

जब आप अपने तीसरे ट्राइमेस्टर में हों तो अस्पताल में अपनी यात्रा के लिए अपनी चीजों को साथ रखें। अपनी सभी आवश्यकताओं के बिना अस्पताल में इधर-उधर इंतजार न करें। अपनी जन्मतिथि, अपने कैमरे, बैटरी और अपनी बीमा जानकारी सहित आपको वह सब कुछ चाहिए जो तैयार है।

गर्भवती महिलाओं को अक्सर दी जाने वाली एक टिप भारी उठाने से बचना है। यह एक टिप है जिसे काफी गंभीरता से लिया जाना चाहिए। गर्भ में बच्चे को कुछ भी हो सकता है, और यह महत्वपूर्ण है कि कुछ भी ऐसा न करें जो मां, या बच्चे को खतरनाक स्थिति में डाल सकता है।

जब आप गर्भवती हो जाती हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपनी नौकरी को जल्द से जल्द सूचित करें, ताकि समय आने पर आप मातृत्व अवकाश के लिए फाइल कर सकें। यह आपको पहले से तैयार करने की अनुमति देगा और आपके नियोक्ता को आपके द्वारा निकाले जाने वाले समय के लिए एक प्रतिस्थापन खोजने की अनुमति देगा।

सुनिश्चित करें कि आप हमेशा कार में सीट बेल्ट पहने रहते हैं। आप यह भी सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप एयर बैग से जितना दूर हो उतना दूर स्थित हैं। यदि आप एक दुर्घटना में हैं, तो सीट बेल्ट संभवतः आपको और आपके अजन्मे बच्चे की जान बचाएगी।

एक स्वस्थ बच्चे के लिए, अपने चिकित्सक को नियमित समय पर देखना महत्वपूर्ण है। ऐसे कई तरीके हैं जो आपके डॉक्टर यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि गर्भावस्था के नौ महीनों के दौरान आप और आपका बच्चा स्वस्थ रहें। अपने डॉक्टर से नियमित रूप से मिलने का सबसे अच्छा तरीका है जो आपको आवश्यक जानकारी देता है।

एक अच्छी तरह से सिफारिश की प्रसव कक्षा में भाग लेते हैं। एक स्थान पाने के लिए जल्दी साइन अप करें। एक स्तनपान पाठ्यक्रम भी एक अच्छा विचार है। ये दो कक्षाएं आपको सिखाएंगी कि आपको अपने तत्काल भविष्य के बारे में क्या जानना चाहिए।

अपनी गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त फोलिक एसिड प्राप्त करना सुनिश्चित करें। स्पाइना बिफिडा जैसे तंत्रिका दोष के जोखिम को कम करने के लिए फोलिक एसिड एक प्रमुख घटक है। फोलिक एसिड के साथ बहुत सारे खाद्य पदार्थों को फोर्टिफाइड किया गया है, इसलिए अपनी खरीदारी यात्राओं पर नज़र रखें। यह भी सुनिश्चित करें कि आपके प्रसव पूर्व विटामिन में फोलिक एसिड शामिल है।

गर्भवती होने के दौरान धूम्रपान न करना बहुत महत्वपूर्ण है। कारण सरल है: जैसा कि आप धूम्रपान करते हैं, आपका बच्चा खतरनाक रसायनों के संपर्क में है जो आपके बच्चे के ऑक्सीजन प्रवाह को कम कर सकता है। आपके बच्चे को स्वस्थ होने में मदद करने के लिए ऑक्सीजन महत्वपूर्ण है। कृपया केवल धूम्रपान करने के लिए अपने बच्चे के स्वस्थ विकास को जोखिम में न डालें।

जब तक आपका डॉक्टर अन्यथा नहीं कहता, तब तक आपको गर्भवती होने पर व्यायाम की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। कम प्रभाव वाली गतिविधियाँ जैसे कि तैरना और चलना आपकी मांसपेशियों को मजबूत करने, पीठ के दर्द को कम करने और आपके दिल को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखने के लिए बढ़िया तरीके हैं।

खुद की देखभाल करने का मतलब है अपने बच्चे की देखभाल करना। जब आप गर्भवती हों, तो इस पर विचार करने, करने और बचने के लिए बहुत सारी चीजें हैं। यहाँ प्रस्तुत युक्तियाँ और सलाह आपको इस गर्भावस्था को बनाने में मदद करने के लिए हैं, जिसे आप अपने बच्चे के बड़े होने पर याद रखेंगे।