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युक्तियाँ, ट्रिक्स, और तकनीकों के लिए एक आसान गर्भावस्था

युक्तियाँ, ट्रिक्स, और तकनीकों के लिए एक आसान गर्भावस्था

गर्भावस्था एक महिला के जीवन में सबसे विशेष और व्यक्तिगत समय में से एक है। यह आश्चर्य, रहस्य, आशावाद और अटकलों से भरा है। चिंता, चिंता, और आश्चर्य का एक पानी का छींटा भी है, सिर्फ अच्छे उपाय के लिए। तो इन मिश्रित भावनाओं के माध्यम से एक महिला कैसे काम करती है? गर्भवती महिला के लिए उपलब्ध कुछ बेहतरीन टिप्स सुनने के लिए पढ़ें।

जब आप गर्भवती हों तो आपको एक दिन में अपने कैलोरी की मात्रा 300-500 कैलोरी बढ़ानी चाहिए। गर्भावस्था का मतलब है कि आप अब दो के लिए खाते हैं। सब्जियों और फलों जैसे स्वस्थ खाने की कोशिश करें।

जन्म योजना बनाएं। एक लिखित दस्तावेज होने से जो आपकी डिलीवरी के लिए आपकी इच्छा व्यक्त करता है, इसमें शामिल चिकित्सा पेशेवरों को यह समझने में मदद मिलेगी कि आप अपने अनुभव को कैसा चाहते हैं। उन चीजों को शामिल करें, जो जन्म के समय मौजूद होनी चाहिए और प्रसव के दौरान आप किन प्रक्रियाओं से दूर रहना चाहती हैं।

जब आप गर्भवती हों, तो आपको भोजन की क्रेविंग का अनुभव देना, हमेशा अच्छा विचार नहीं है। आपका विकासशील बच्चा, आपकी ही तरह, पोषण संबंधी कुछ जरूरतों को पूरा करता है। कुछ जंक फूड्स के लिए cravings को संबोधित करते हुए आप बेहतर अल्पकालिक महसूस कर सकते हैं, यह अंततः आपके बच्चे के लिए हानिकारक हो सकता है। लिप्त होने से पहले, हमेशा अपने आप से पूछें कि क्या जल्दी ठीक होने से अच्छा नुकसान होगा।

यदि आप एक उम्मीद की माँ हैं, तो किटी कूड़े का इस्तेमाल न करें। गर्भवती टोक्सोप्लाज्मोसिस होने पर महिलाओं को कूड़े के बक्से को नहीं बदलना चाहिए। यदि आप टैक्सप्लाज्मोसिस संक्रमण का अनुबंध करते हैं, तो आप जन्म दोषों से गर्भपात और यहां तक कि एक बच्चे के जन्म तक कुछ भी जोखिम उठाते हैं।

गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ खाएं। माँ और उसके अजन्मे भ्रूण दोनों को संतुलित आहार की आवश्यकता होती है। क्योंकि आप अपने शरीर के भीतर एक जीवन ले जा रहे हैं, तो आपको प्रत्येक दिन लगभग 300 और अधिक कैलोरी लेना चाहिए। सब्जियों और फलों जैसे स्वस्थ खाद्य उत्पादों को खाना और बहुत सारा पानी पीना याद रखें।

अपनी गर्भावस्था के दौरान खूब फल खाएं। कई महिलाओं को कैफीन उत्पादों से दिन के दौरान ऊर्जा में वृद्धि मिलती है; चूंकि गर्भावस्था के दौरान इनकी सिफारिश नहीं की जाती है, इसके बजाय फल का प्रयास करें। जो लोग केले और सेब का सेवन करते हैं, वे अक्सर अपने ऊर्जा के स्तर में वृद्धि को नोटिस करते हैं। यह उन प्राकृतिक शर्करा से आता है जिनमें ये फल होते हैं।

दिन के लिए अपने भोजन की योजना बनाएं ताकि आप उन वस्तुओं पर नाश्ता न कर सकें जो आपके लिए अच्छी नहीं हैं। गर्भावस्था cravings से भरा हुआ है और अगर हम अपने भोजन की योजना नहीं बना रहे हैं तो हम पूरे दिन कुछ भी नहीं खा सकते हैं लेकिन अस्वास्थ्यकर स्नैक्स खा सकते हैं। पूरे दिन अपने साथ हेल्दी स्नैक्स रखना सुनिश्चित करें जैसे कि गाजर की छड़ें और पूरे अनाज के पटाखे।

जब आप गर्भवती हों तो खूब सनस्क्रीन पहनें। गर्भावस्था के दौरान आपके चेहरे पर सनबर्न होने और आपके चेहरे पर काले धब्बे होने की संभावना अधिक होती है। कम से कम 30 के एसपीएफ के साथ लोशन लगाने की कोशिश करें और टैनिंग बेड से दूर रहें। अतिरिक्त सुरक्षा के लिए टोपी और धूप का चश्मा पहनें।

किसी भी जन्म नियंत्रण को लेना बंद करें मिनट आपको पता चलता है कि आप गर्भवती हैं। यदि यह आपकी गर्भावस्था को रोकने में विफल रहा है, तो आप गर्भवती होने के दौरान इसे जारी नहीं रखना चाहती हैं। इससे शिशु पर कई नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव पड़ते हैं और जितनी जल्दी आप रोकते हैं, उतनी ही बेहतर संभावना है कि बच्चा ठीक हो जाएगा।

यदि आप अपनी गर्भावस्था के दौरान अपनी पसंदीदा जीन्स पहनना चाहती हैं, तो कुछ रबर बैंडों को पकड़ो। एक नीरस चाल है एक भारी रबर बैंड ले लो और इसे अपनी जींस में बटनहोल के माध्यम से डालें। रबर बैंड के दोनों सिरों को बटन और वॉयला, अतिरिक्त स्थान पर संलग्न करें। रबर बैंड को छिपाने के लिए जींस के ऊपर लंबी शर्ट पहनें।

अपने बच्चे से बात करें। पढ़ाई होती है अस्थायी 2 खेलदिखाया गया है कि गर्भावस्था में शिशु दस सप्ताह तक छूने के लिए प्रतिक्रिया करते हैं। बाद के चरणों में वे प्रकाश, आपकी आवाज़ के साथ-साथ अन्य ध्वनियों पर भी प्रतिक्रिया कर सकते हैं। यह आपको और आपके बच्चे को जीवन के लिए बंधन देगा, और जब वे इस बारे में किसी को याद नहीं करेंगे, तो यह निश्चित रूप से मदद करेगा।

यदि आप अपने पहले बच्चे के साथ गर्भवती हैं, तो आपको एक युवा बच्चे के साथ एक दोस्त के लिए दाई चाहिए; इससे आप अंदाजा लगा सकते हैं कि नवजात शिशु की देखभाल करना कैसा है। इसके अलावा, यह आपके बच्चे के जन्म के बाद आपको थोड़ा और आरामदायक महसूस कराने में मदद करेगा।

यदि आपने तय किया है कि आपका बच्चा कैसे हो सकता है, शायद प्राकृतिक प्रसव, या सीज़ेरियन सेक्शन, तो आपको एक जन्म योजना लिखनी चाहिए। जन्म योजना प्रसव के लिए आपकी सभी अपेक्षाओं का विस्तार करेगी और इसे आपके डॉक्टरों के साथ साझा किया जाना चाहिए। जैसे ही आपकी डिलीवरी की तारीख नजदीक आएगी, यह योजना आपकी चिंता को शांत कर देगी।

गर्भवती होना थकाऊ हो सकता है क्योंकि आप दो के लिए सब कुछ कर रहे हैं। एक टिप को धीमा करने और जब भी आप कर सकते हैं एक छोटी झपकी लेने के लिए है। यह आपके और आपके बच्चे के लिए अच्छा होगा, बस सब कुछ भूलकर खुद को तरोताजा करने और ब्रेक लेने की कोशिश करने के लिए पावर नैप लें।

अपनी गर्भावस्था के भव्य समापन के लिए खुद को तैयार करने के लिए, अपने बच्चे के जन्म के लिए, अस्पताल की सुविधाओं का दौरा करें जहाँ आप जन्म देंगी। आप बड़े दिन पर अधिक सहज महसूस करेंगे यदि कमरा परिचित है और उस भावना को महसूस करने से आपका श्रम अधिक आरामदायक हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त वजन को रोकने में मदद करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप नाश्ता खाते हैं। इस शुरुआती भोजन को अक्सर मिस करने का मतलब है कि आप दिन में अधिक खाएंगे, अतिरिक्त वजन बढ़ाने में योगदान करेंगे। इसके अलावा, आपके अजन्मे बच्चे को नाश्ते से पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है क्योंकि आपके अंतिम भोजन के बाद से पर्याप्त समय बीत चुका है।

कई महिलाओं को पहली तिमाही के हार्मोन परिवर्तन से थकावट होती है। गर्भावस्था के दौरान अपनी ऊर्जा को बेहतर बनाने के लिए रात में भरपूर आराम करें और अपने शेड्यूल में एक दिन की झपकी को शामिल करें। व्यायाम भी सहायक हो सकता है। आपका शरीर कई बदलावों से गुजर रहा है, इसलिए आपको अपना ध्यान रखना जरूरी है।

गर्भावस्था एक ऐसा समय है जब कोई दूसरा नहीं है। एक महिला जो गर्भवती है वह पूरी तरह से भावनाओं से गुजरती है, सकारात्मक से नकारात्मक और वापस फिर से। इन सभी भावनाओं के माध्यम से काम करना बहुत ही अनोखी चुनौतियां हैं। इस लेख में, हमने गर्भवती होने के साथ आने वाली भावनाओं के मिश्रित बैग को संभालने के लिए कुछ बेहतरीन सुझावों पर चर्चा की है। हमें उम्मीद है कि ये टिप्स आपके जीवन के इन नौ महीनों के दौरान आपके काम करने में आपकी मदद करेंगे।

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