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इन शीर्ष फुटबॉल सुझावों के साथ एक बेहतर खिलाड़ी बनें

एक विजेता फुटबॉल खिलाड़ी बनना टीम वर्क, अभ्यास और प्रयास का एक बहुत कुछ लेता है। लेकिन यह सब खेल-दिवस पर एक साथ आता है। उम्मीद है, आपके प्रयासों ने एक विजेता खेल और स्टैंड में बहुत सारे प्रशंसकों को खुश किया। यदि आप अपने खेल में सुधार करना चाहते हैं, तो नीचे दिए गए सुझावों को अपने अभ्यास में शामिल करें।

फुटबॉल के नियमों को समझना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना अभ्यास करना या अपनी ताकत और सहनशक्ति का निर्माण करना। सुनिश्चित करें कि आप अंदर और बाहर खेल के सभी नियमों को जानते हैं, और अपने दिमाग में ज्ञान को सीमेंट में मदद करने के लिए एक बार खुद को प्रश्नोत्तरी करें जैसे कि आप खेलते हैं।

जब आपके पास एक कसरत है जो आपके लिए काम करती है, तो इसे करते रहें। एक कसरत योजना शुरू न करें और फिर अगले सप्ताह इसे बदल दें। अपने वर्कआउट से लाभ उठाने का सबसे अच्छा तरीका एक शानदार दिनचर्या बनाना है, और इसे प्रति सप्ताह कई बार दोहराना है। अपने आप को एक बार और फिर से एक नया काम छोड़ने और शुरू करने की अनुमति न दें।

जैसा कि आप मैदान पर जाते हैं, जीतने के लिए तैयार रहें। किसी भी चीज़ के लिए कम न करें और जैसा कि आप खेलते हैं, उसे ध्यान में रखें। यदि आप सकारात्मक हैं और खेल जीतने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो आप अपने लक्ष्यों तक पहुंचने की अधिक संभावना रखते हैं। यदि आपके मन में कोई गलतफहमी है, तो आप असफल होंगे।

यदि आप एक महान फुटबॉल खिलाड़ी बनना चाहते हैं, तो आपको अपनी दिनचर्या और प्रशिक्षण से चिपके रहना होगा। यह खेल के सबसे कठिन हिस्सों में से एक हो सकता है क्योंकि आप प्रशिक्षण के दौरान खेल नहीं खेल रहे हैं। फिर भी, दिनचर्या और प्रशिक्षण के बिना जब आप नहीं खेल रहे हैं, तो आप खेल के समय को भुगतेंगे।

अपने सभी अन्य प्रशिक्षणों के साथ, एक फुटबॉल खिलाड़ी के रूप में अपने धीरज पर काम करें। अंत में, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपनी स्थिति में कितने अच्छे हैं, अगर आप किकऑफ से अपने सर्वश्रेष्ठ में नहीं हो सकते हैं, जब तक कि दूसरा दूसरा घड़ी से टिक न जाए। ट्रेन करें और कठिन अभ्यास करें, और अपने धीरज को पेशेवर स्तर पर रखें।

याद रखें कि रनिंग प्ले बनाना, रिसीविंग प्ले बनाने की तुलना में थोड़ा अलग होता है। आप केवल एक हाथ से क्वार्टरबैक से फुटबॉल लेना चाहते हैं। जब तक आप इससे निपटने वाले नहीं होते हैं, तब तक आप इसे दोनों बाहों से कवर नहीं करते हैं। सुनिश्चित करें कि जब तक आप सीटी बजाते हुए नहीं सुनते तब तक आप गेंद को पकड़ते हैं।

अपने फुटवर्क को बेहतर बनाने के लिए डांस क्लास लें। इससे पहले कि आप हंसें, वास्तविकता टेलीविजन नृत्य प्रतियोगिताओं पर वापस जाएं और कितनी बार एनएफएल खिलाड़ियों ने न केवल प्रतिस्पर्धा की बल्कि सफल रहे! फुटबॉल खिलाड़ियों को मैदान पर एक अतिरिक्त बढ़त पाने में मदद करने के लिए बॉलरूम नृत्य और यहां तक कि बैले बेहद प्रभावी हैं।

वास्तव में अपनी सहनशक्ति को बढ़ाने के लिए अंतराल स्प्रिंट प्रशिक्षण का उपयोग करें। 30 सेकंड के लिए स्प्रिंट करें, फिर 1 मिनट के लिए आराम करें। स्प्रिंट और फिर से आराम करें। इसे दोहराते रहें जब तक आप उस दिन शारीरिक रूप से वसंत नहीं कर सकते। उस दिन के लिए स्प्रिंट की कुल संख्या रिकॉर्ड करें, और अगले दिन इसे एक से हराने का लक्ष्य रखें। अधिकांश दिन आप नहीं करेंगे, लेकिन आप धीरे-धीरे उस संख्या को बढ़ा देंगे।

अपने आप को हाइड्रेटेड रखें। यह दोनों के लिए चला जाता है

और खेल का समय भी। आप जानते हैं कि फ़ुटबॉल बेहद शारीरिक है, और जब आप चरम मौसम और मिश्रण को पसीना करते हैं, तो आपको एक गंभीर निर्जलीकरण की स्थिति की संभावना है। अभ्यास सत्र और खेलों के दौरान पीने का पानी रखना महत्वपूर्ण है।

अपने कूल्हों के लचीलेपन को सुधारने के लिए उनके बीच पाँच गज के साथ शंकु का उपयोग करें। एक छोर से शुरू करते हुए, उनके बीच एक झिग्जग पैटर्न में जितनी जल्दी हो सके चलाएं। अपने शरीर को आप जिस दिशा में मोड़ते हैं उसे झुकें, और अपना सिर ऊपर रखें।

जब आप अच्छी तरह से फुटबॉल खेलना चाहते हैं, तो आपको एक ऐसे स्तर पर खेलने की जरूरत है जो आपके विशिष्ट कौशल के अनुकूल हो। यदि आप एक उच्च स्तर पर खेलते हैं, तो आप अपनी गहराई से बाहर हो जाएंगे। आप ऐसी टीम के साथ नहीं खेलना चाहते जो आपके स्तर से नीचे हो।

लचीलापन एक फुटबॉल खिलाड़ी के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि शरीर का द्रव्यमान और गति। अभ्यास या गेम से कुछ मिनट पहले तक स्ट्रेचिंग को सीमित न करें। इसके बजाय, रोजमर्रा की गतिविधियों का एक अभिन्न हिस्सा बनाना। अपनी पीठ, हैमस्ट्रिंग, ग्लूट्स और कूल्हों पर ध्यान दें। यहां तक कि अगर आपके पास केवल पांच मिनट हैं, तो उनका लाभ उठाएं।

जब बच्चे फुटबॉल खेलते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे सुरक्षित हैं। हिंसक प्रकृति और खिलाड़ियों की संख्या के कारण, फुटबॉल बहुत सी चोटों का कारण बनता है। इनमें मामूली दर्द और दर्द शामिल हो सकते हैं, लेकिन खींची हुई मांसपेशियों, टखने की मोच, टूटी हुई हड्डियां, कंसट्रक्शन और फटे स्नायुबंधन जैसी चोटें भी हो सकती हैं। बच्चों को उचित उपकरण पहनने, नियमों से खेलने और उचित तकनीकों का उपयोग करके इनमें से कई को रोका जा सकता है।

यदि आपका प्रतिद्वंद्वी वास्तव में आपको गेम में अपना रहा है, तो सोचें कि वह क्या गलत कर रहा है। कुछ उद्घाटन, कुछ एच्लीस हील हैं जो आपको उसके बेहतर होने की अनुमति देंगे। यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो अगली बार अपने कोच से सलाह लें, जब आप साइडलाइन हो जाएं।

खुद को प्रतियोगिता से अलग करने का तरीका अभ्यास के माध्यम से अपने कौशल को बढ़ाना है। आपकी टीम और विरोधी टीम के अन्य लोगों के पास खेलने के लिए निकाय हो सकते हैं, लेकिन केवल महान फुटबॉल कौशल वाले ही आगे बढ़ेंगे।

अक्सर जिम जाते हैं। भारोत्तोलन भार एक बेहतर खिलाड़ी होने के लिए महत्वपूर्ण है। यह ताकत कंडीशनिंग आपको मैदान पर पनपने में मदद करती है। अपने शरीर के हर अंग का काम करें। केवल अपने ऊपरी शरीर पर ध्यान केंद्रित करने से बचें। ठीक से पुश करने के लिए आपके पैर काफी मजबूत होने चाहिए।

फुटबॉल अभ्यास और खेलों के दौरान पानी के साथ हाइड्रेटेड रहने के बारे में सतर्क रहें। यह अनुमान लगाया जाता है कि वर्दी पहनने वाला एक फुटबॉल खिलाड़ी 30 मिनट में कमज़ोर हो सकता है। जल हाइड्रेशन के लिए आवश्यक है, साथ ही आपके शरीर के ऊतकों में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के परिवहन के लिए भी।

जैसा कि आप जानते हैं, फुटबॉल खिलाड़ी खेल में बहुत दिल लगाते हैं। वे इसे अपने पास मौजूद हर चीज को देते हैं और अपने कौशल को पूरा करने में अनगिनत घंटे बिताते हैं। यदि आप एक फुटबॉल खिलाड़ी हैं, जो आपके खेल कौशल में सुधार करना चाहते हैं, तो ऊपर दिए गए सुझावों का उपयोग करें और अपनी टीम को एक विजेता सीजन बनाने में मदद करें।

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