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गर्भवती होने पर पालन करने की सर्वोत्तम सलाह

गर्भवती होने पर पालन करने की सर्वोत्तम सलाह

कुछ ही समय में, आपके पास आपकी बाहों में एक छोटा संस्करण होगा। अब तक आप जो समय बिताते हैं वह न केवल मज़ेदार हो सकता है, बल्कि यह आपको तनाव भी दे सकता है। इस लेख में दिए गए टिप्स जब आप चिंतित महसूस करना शुरू करते हैं तो आपकी मदद कर सकते हैं। वे आपको बहुत बेहतर महसूस कराएंगे।

अब व्यायाम करना शुरू करें। यदि आपके पास स्वस्थ आदतें हैं, तो वे गर्भावस्था के दौरान जारी रहेंगी। गर्भवती होने के दौरान व्यायाम महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको स्वस्थ रखता है। यह गर्भपात होने के जोखिम को कम करता है और आपके श्रम को आसान भी बना सकता है। गर्भवती होने से पहले आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

जब आप गर्भवती होती हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप व्यायाम करना जारी रखें। व्यायाम गर्भपात की संभावना को कम करने में मदद करता है और प्रसव और प्रसव की लंबाई और दर्द को कम करने में मददगार साबित हुआ है। इसके अलावा, जब आप गर्भवती होती हैं तब व्यायाम करके, आप अपने वजन को कम करने में मदद करेंगी।

जब आप गर्भवती हों तो व्यायाम करना एक बढ़िया विकल्प है। आप अपनी गर्भावस्था की शुरुआत जल्दी करना चाहते हैं, और लगातार बने रहते हैं। यह आपको गर्भपात के जोखिम को कम करने में मदद करेगा, और यह भी मदद कर सकता है कि आप कितने समय तक श्रम में हैं, साथ ही किसी भी जटिलता के जोखिम को कम कर सकते हैं।

केगेल में प्रत्येक दिन व्यस्त रहें। यह गतिविधि आपके श्रोणि की मांसपेशियों में सुधार कर सकती है, जो आपके मूत्राशय, आंत्र और गर्भाशय को प्रभावित करती है। केगेल आपकी डिलीवरी में मदद करेंगे, और उन्हें कार या काम पर कहीं भी, बस के बारे में बताया जा सकता है। उन्हें सही ढंग से करने के लिए, आपको ऐसे निचोड़ना चाहिए जैसे आप बाथरूम का उपयोग करने से खुद को रोकना चाहते हैं। तीन सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो और फिर तीन के लिए आराम करें। इसे दस के सेट में करें।

यदि आपको गर्भवती होने में कठिन समय हो रहा है, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने डॉक्टर से मिलें और उसका परीक्षण करवाएं। कई कारण हैं कि आप गर्भवती नहीं हो सकती हैं, जिनमें से कुछ का इलाज किया जा सकता है। यह भी सुनिश्चित करें कि आपके साथी का परीक्षण किया गया है, क्योंकि समस्या उसके या उसके शुक्राणु के साथ हो सकती है।

एक बार जब आप यह निर्धारित कर लेते हैं कि आपको लड़का या लड़की मिल रही है तो कमरे को सजाने और कपड़े निकालने का काम शुरू करने का यह अच्छा समय है। बच्चे के वास्तव में बेहतर होने के लिए आपके पास आने से पहले का समय बेहतर होगा क्योंकि कमरे में अच्छाई आएगी और आपके पास बेहतर कपड़े चुनने के लिए अधिक समय होगा।

जब गर्भवती होती है, तो भोजन के बाद पुनरावृत्ति से बचें। यह आपकी नाराज़गी को रोकने में मदद कर सकता है। यदि आप ईर्ष्या का अनुभव करते हैं, तो आपको अपने सिर को तकिए से ऊंचा करके सोना चाहिए। मसालेदार, अम्लीय या तले हुए खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें। ये गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी के मुख्य कारण हो सकते हैं। उन प्रकार के खाद्य पदार्थों से आपकी नाराज़गी भी खराब हो सकती है।

गर्भवती होना आपके शरीर पर कठिन हो सकता है। असली मंदिर चलाने का खेल ऐसा मत करो कि तुम नीचे उतरो। सुनिश्चित करें कि आप बहुत सारी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करके अपना ख्याल रखें। यदि आप इसमें काम कर सकते हैं, तो जन्मपूर्व योग अंग बने रहने, चलते रहने और खुद को फिट रखने का एक शानदार तरीका है।

गर्भावस्था के दौरान अवसाद का अनुभव होने पर अपने प्रसूति या दाई को सूचित करने में संकोच न करें। ऐसे एंटीडिप्रेसेंट हैं जो गर्भवती और नर्सिंग माताओं के लिए सुरक्षित माने जाते हैं, और कई मामलों में, उन्हें लेने के फायदे आपके अवसाद को कम करने के जोखिमों को कम कर देते हैं। आपको पीड़ित होने की ज़रूरत नहीं है, और आप अपने बच्चे और खुद दोनों के लिए एक बड़ी बात कर रहे हैं और बोलकर मदद प्राप्त कर रहे हैं।

एक पत्रिका या गर्भावस्था ब्लॉग शुरू करें और इसे ऑनलाइन पोस्ट करें। अपने अनुभवों को साझा करना बहुत फायदेमंद हो सकता है क्योंकि आपके ब्लॉग को पढ़ने वाले लोग आपको सलाह दे सकते हैं जो गर्भावस्था में आपके चरण के लिए अद्वितीय है। इसके अलावा, यह आपको प्रक्रिया के प्रत्येक चरण के दौरान आपको कैसा महसूस हुआ, इसका दस्तावेजीकरण करेगा।

असामान्य या परेशान करने वाले लक्षणों का अनुभव होने पर तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाएं। आपका डॉक्टर आपकी मदद करने के लिए है; यदि आपको लगता है कि आपको सहायता की आवश्यकता हो सकती है, तो उससे संपर्क करने से डरो मत। यदि आप दर्द, ऐंठन, संकुचन या सांस की तकलीफ का अनुभव करते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए तुरंत कॉल करें कि आप और बच्चा दोनों अच्छा कर रहे हैं।

अस्पताल के लिए तैयार रहें एक पुराना तौलिया और अपनी कार में एक प्लास्टिक की थैली रखें अगर आपका पानी अस्पताल के रास्ते में टूट जाता है। अस्पताल के हॉल को पेस करने के लिए एक बागान पैक करें, साथ ही साथ नॉनस्किन चप्पल मोजे भी। इलेक्ट्रॉनिक्स के साथ एक छोटा सा बैग भरें, जैसे कि संगीत के लिए एक आइपॉड और एक स्टिल-फोटो और वीडियो कैमरा। आपको अपने बीमा कार्ड, टॉयलेटरीज़ और आपके और बच्चे के लिए घर जाने की ज़रूरत भी होगी। तैयार रहना यह सुनिश्चित करता है कि यह तनावपूर्ण समय आसान हो, और आपकी भावनाओं को और भी अधिक बनाए रखता है।

पता लगाएँ कि आपके और आपके साथी के पास किस प्रकार का रक्त है। यदि आपके पास असंगत रक्त प्रकार हैं, तो संभावना है कि आप अपने बच्चे के रक्त प्रकार के साथ भी असंगत हो सकते हैं। इससे एनीमिया नामक स्थिति हो सकती है, जो आपके बच्चे के गर्भावस्था और जन्म के दौरान जटिलताओं का कारण बनती है।

रात को अच्छी तरह से सोने के लिए अपने तनाव और चिंता को कम से कम रखें। ये दो संयुक्त चीजें हैं जो आपको किसी भी समय रात में रखती हैं, लेकिन यह गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से सच है। अपनी समस्याओं के बारे में बात करना या किसी प्रियजन या दोस्त के साथ आपके मन में क्या है, यह सुनिश्चित करता है कि आपका स्तर कम रहे, और आपको एक के बाद एक अच्छी नींद मिले।

अपने महत्वपूर्ण अन्य जिम्मेदारियों के साथ चर्चा करें कि आप में से प्रत्येक अपने बच्चे के आगमन से पहले कार्य करेंगे। कभी-कभी यह सब मम्मी के कंधों पर पड़ता है, और यह अनुचित है। यह निर्दिष्ट करना कि जन्म के बाद अच्छे संबंधों को बनाए रखने के लिए एक अच्छा तरीका क्या है, की जिम्मेदारी है।

जब आप गर्भवती हों तो बी विटामिन की उचित मात्रा लेना महत्वपूर्ण है। वे ऊर्जा और मानसिक स्पष्टता प्रदान करते हैं। वे उन महिलाओं के स्वास्थ्य में सुधार करने की क्षमता भी रखते हैं जो गर्भकालीन मधुमेह से पीड़ित हैं। अंत में, बी विटामिन गर्भावस्था के प्रत्येक चरण के दौरान अवसाद की शुरुआत को रोकने में मदद करते हैं।

जब गर्भावस्था की बात आती है तो बहुत अधिक ज्ञान जैसी कोई चीज नहीं होती है। यह लेख आपको स्वस्थ गर्भावस्था के लिए महत्वपूर्ण जानकारी प्राप्त करने में मदद कर सकता है। लंबे समय से पहले, आप अपने कीमती छोटे को पकड़े रहेंगे।

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