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Dicas, truques e técnicas para uma gravidez fácil

Dicas, truques e técnicas para uma gravidez fácil

A gravidez é um dos momentos mais especiais e pessoais da vida de uma mulher. É cheio de surpresa, mistério, otimismo e especulação. Também há uma pitada de preocupação, ansiedade e admiração, apenas por uma boa medida. Então, como uma mulher trabalha com todos esses sentimentos contraditórios? Continue lendo, para ouvir algumas das melhores dicas disponíveis para uma mulher grávida.

Você deve aumentar sua ingestão calórica em 300-500 calorias por dia quando estiver grávida. Gravidez significa que agora você come por dois. Tente comer alimentos saudáveis, como legumes e frutas.

Crie um plano de nascimento. Ter um documento escrito que expresse seus desejos para a entrega ajudará os profissionais médicos envolvidos a entender como você deseja que sua experiência seja. Inclua coisas como quem deve estar presente no nascimento e quais procedimentos você deseja evitar durante o parto.

Ceder a desejos de comida, que você experimenta quando está grávida, nem sempre é uma boa idéia. Seu filho em desenvolvimento, assim como você, tem certas necessidades nutricionais. Embora lidar com os desejos por certas comidas lixo possa fazer você se sentir melhor a curto prazo, em última análise, pode ser prejudicial ao seu bebê. Antes de se entregar, sempre se pergunte se essa solução rápida fará mais mal do que bem.

Se você é uma mãe expectante, não manuseie a maca de gatinho usada. A razão pela qual as mulheres não devem trocar as caixas de areia durante a gravidez é a toxoplasmose. Se você contrair a infecção por taxoplasmose, corre o risco de defeitos de nascimento, aborto e até um filho morto.

Coma saudável durante a gravidez. Tanto a futura mãe quanto o feto não nascido precisam de uma dieta equilibrada. Como você está carregando uma vida dentro do corpo, é necessário ingerir mais calorias, cerca de 300 a mais por dia. Lembre-se de comer alimentos saudáveis, como legumes e frutas e beber muita água.

Coma muitas frutas durante a gravidez. Muitas mulheres recebem um impulso de energia durante o dia com produtos de cafeína; Uma vez que estes não são recomendados durante a gravidez, experimente frutas. As pessoas que consomem bananas e maçãs, geralmente percebem um aumento em seus níveis de energia. Isso vem dos açúcares naturais que essas frutas contêm.

Planeje suas refeições para o dia para evitar lanches em itens que não são bons para você. A gravidez é cheia de desejos e, se não estamos planejando nossas refeições, podemos acabar comendo nada além de lanches não saudáveis durante todo o dia. Mantenha lanches saudáveis com você o dia todo, como palitos de cenoura e bolachas integrais.

Use bastante protetor solar enquanto estiver grávida. É mais provável que você fique queimado pelo sol e tenha manchas escuras no rosto durante a gravidez. Tente aplicar uma loção com um FPS de pelo menos 30 e fique longe de camas de bronzeamento. Use um chapéu e óculos de sol para proteção extra.

Pare de tomar qualquer controle de natalidade no momento em que descobrir que está grávida. Se não conseguiu impedir sua gravidez, você não deseja continuar enquanto estiver grávida. Tem muitos efeitos negativos à saúde do bebê e, quanto mais cedo você parar, maiores serão as chances de o bebê ficar bem.

Pegue alguns elásticos se quiser continuar vestindo seu jeans favorito durante a gravidez. Um truque legal é pegar um elástico pesado e colocá-lo na casa do botão do seu jeans. Anexe as duas extremidades do elástico ao botão e pronto, espaço extra. Use camisas mais longas sobre o jeans para esconder o elástico.

Converse com seu bebê. Estudos têm tempel 2 gamemostrou que os bebês reagem ao toque a partir de dez semanas na gravidez. Em estágios posteriores, eles podem reagir à luz, à sua voz e a outros sons. Isso unirá você e seu bebê por toda a vida e, embora eles não se lembrem de nada disso, definitivamente ajudará.

Se você estiver grávida do seu primeiro filho, deve cuidar de um amigo com um bebê pequeno; isso lhe dará uma idéia de como é cuidar de um recém-nascido. Além disso, isso ajudará você a se sentir um pouco mais confortável quando o bebê nascer.

Se você decidiu como ter seu bebê, talvez um parto natural ou uma cesariana, escreva um plano de parto. O plano de parto detalha todas as suas expectativas quanto ao parto e deve ser compartilhado com seus médicos. Ter esse plano acalma sua ansiedade à medida que a data de entrega se aproxima.

Estar grávida pode ser cansativo, porque você está fazendo tudo para dois. Uma dica é diminuir a velocidade e tirar uma soneca sempre que puder. Será bom para você e seu bebê, apenas esquecer tudo e tirar uma soneca para tentar se refrescar e fazer uma pausa.

Para se preparar para o grand finale de sua gravidez, o nascimento de seu bebê, faça um tour pelas instalações hospitalares onde você dará à luz. Você se sentirá mais confortável no grande dia se a sala for familiar e ter essa sensação pode tornar seu trabalho uma experiência mais confortável.

Para ajudar a evitar ganho de peso substancial durante a gravidez, tome café da manhã. Perder essa refeição precoce geralmente significa que você vai comer mais no final do dia, contribuindo para um ganho adicional de peso. Além disso, seu filho ainda não nascido precisa dos nutrientes do café da manhã, já que passou um tempo substancial desde a sua última refeição.

Muitas mulheres acham exaustivas as alterações hormonais do primeiro trimestre. Para melhorar sua energia durante a gravidez, descanse bastante à noite e incorpore uma soneca durante o dia à sua programação. Exercício também pode ser útil. Seu corpo está passando por muitas mudanças, por isso é importante cuidar bem de si mesmo.

A gravidez é uma época como nenhuma outra. Uma mulher que está grávida passa por uma gama completa de emoções, de positivas a negativas e vice-versa. Trabalhar com todas essas emoções apresenta desafios muito únicos. Neste artigo, discutimos algumas das melhores dicas para lidar com a mistura de sentimentos que advém da gravidez. Esperamos que essas dicas o ajudem a trabalhar nesses nove meses únicos da sua vida.

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