İçeriğe geç

Hamilelik ve Gebelik Hakkında En İyi İpuçları

Hamilelik ve Gebelik Hakkında En İyi İpuçları

Hamilelik sırasında doğru bakımı almak sağlıklı bir anne olmaya yol açabilir; ailesiyle birlikte başa çıkmaya hazır bir anne. Sağlıklı bir hamilelik geçirmenize yardımcı olacak bazı ipuçları.

Yeme alışkanlıklarınızı sağlıklı seçimler içerecek şekilde değiştirmelisiniz. Şimdi yeme şeklinizi değiştirirseniz, hamile kaldığınızda sağlıklı yemeye devam edersiniz. Çeşitli yiyecekler yemelisiniz, ancak sağlıklı seçenekler olduklarından emin olun. Gebe kalmaya çalışırken doğru beslenme önemlidir.

Daha önce hiç denemediğiniz sebzeleri ve meyveleri yemeyi deneyin. Ne kadar çok meyve ve sebze yerseniz vücudunuz için o kadar iyi olur. Normalde asla ikinci bir görünüm vermeyeceğiniz öğeleri denemeye başlayın. Kendinizi sadece bebek için daha sağlıklı hale getirmekle kalmayacak, aynı zamanda yeni bir favori de bulacaksınız.

Gebe kalmadan önce bile doğum öncesi bir vitaminle başlamak için henüz erken değildir. Hamileliğinizin ilk üç ayında bebeğiniz sinir kordonunu geliştirmeye başlar; bu omurilik ve beynin oluşumuna başlar. Gebe kalmanın başlangıcından itibaren doğru miktarda kalsiyum, demir ve folik asit almak önemlidir.

Hamileyken baş ağrınız varsa, aspirinden uzak durduğunuzdan emin olun. Aspirinin hem anne hem de bebekte zarar verdiği kanıtlanmıştır. Doktorunuza hangi ilaçları kullanmanızın güvenli olduğunu sormak en iyisidir. Ayrıca, soğuk bir kompres kullanarak kafa basıncını tahliye etmeyi deneyin.

Bir doğum dersi alın. Deneyimli ebeveynler için bile, bu eğitim oturumları, bekleyen ebeveynlerin durumları ve yetenekleri hakkında daha fazla güven duymalarına yardımcı olur. Sınıflar, ebeveynlere soru sormaları ve aynı şeyleri yaşayan diğer ailelerle tanışmaları için bir forum sunar. Ayrıca her çiftin konuşması ve birbiriyle zaman geçirmesi için zaman sağlar.

Hayatınızın geri kalanında doğum yaptığınız günün fiziksel anılarına sahip olmak isteyeceksiniz. Dijital kameranızla birlikte video kameranızın şarjlı ve hazır olduğundan emin olun. İhtiyacınız olabilecek sayıda fotoğraf çekmek için yeterli ortam depolama alanına sahip olmayı unutmayın.

Bebeğinizin midenizde hareket ettiğini hissettiyseniz ve sonra hareket birkaç gün durursa, doktorunuzu ziyaret etmelisiniz. Bu hiçbir şey ifade etmese de, bebeğinizin zamanında halledilmesi durumunda doktorunuzun düzeltmesine yardımcı olabileceği bir sorun olabilir.

Daha fazla konfor için, hamile kadınlara genellikle spor sütyenleri giymeleri önerilir. Sütle şişerken göğüslerinizi destekler ve sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olurlar. Ayrıca, belinde sıkı olan iç çamaşırı beklemeyin. Bu, rahatsızlığa neden olur ve bu, bebeğin oksijen arzını engelleyebilir.

Hamilelik koku alma yeteneğinizi artırabilir, bu yüzden tipik, günlük kokular sizi mide bulandırabilir. Sizi rahatsız eden kokuların etkisini azaltmak için, lavanta veya limon yağlarıyla nemlendirilmiş hanky taşımayı deneyin. Sizi rahatsız eden bir koku ile karşılaştığınızda mendilinizi burnunuzu örtmek için kullanabilirsiniz.

“Kapalı” gibi görünen herhangi bir şey için doktorunuzu arayın. Vücudunuzu herkesten daha iyi biliyorsunuz ve bir şey doğru hissetmiyorsa, o sezgiyi kullanın ve uygulayıcınızı arayın. Kontrol etmeleri gereken bir şey olup olmadığına karar verecekler, ancak yardım istemekten çekinmeyin.

Hamileyken, tükettiğiniz alkol miktarını sınırlamak isteyeceksiniz. Bu, arkadaşlarınızla dışarıdayken, bebeğiniz için daha sorumlu olmanız gerektiği anlamına gelir. Hamileliğinizin başarısını en üst düzeye çıkarmak için iyi içme alışkanlıkları uygulayın.

Hamile kalmayı planlarken, gebe kalmadan önce doktorunuza danışın. Doktoru gördükten ve gebe kalmak için temizlendikten sonra, yeme alışkanlıklarınızı tapınak çalıştırmak igrice sağlıklı yiyecek çeşitliliği. Şimdi egzersiz yapmaya başlayın! Hamilelik sırasında formda kalmanıza ve düşük yapma riskini azaltmanıza yardımcı olacaktır.

Doğum sırasında bir sınıfla kendinizi eğitin. Sınıftaki noktaların açık olduğundan emin olmak için erken kaydolun. Emzirme kursuna da kayıt olmak isteyebilirsiniz. Bu iki sınıf size yakın geleceğiniz hakkında bilmeniz gerekenleri öğretecek.

Tebrikler! Bir bebeğin var! Doğum derslerine katılarak emeğin ve doğumun gizeminin bir kısmını alın. Doğum belirtileri ve bebeğin aslında vücudunuzdan ve kollarınıza nasıl geçtiğini öğrenebilirsiniz. Sorularınızı sormak ve sizi rahatsız eden korkuları ele almak için harika bir fırsat!

Hamileyken, günlük doğum öncesi vitamin aldığınızdan emin olun. Bu hamilelik başlamadan önce bile tavsiye edilir, gebe kalmaya çalışırken onları alın. Prenatal vitaminler, bebeğinizin sağlığı için gerekli olan çok değerli bir besin maddesi, folik asit içerir. Ek olarak, doğum öncesi vitaminler, demir gibi hamilelik sırasında eksik olabileceğiniz diğer besin maddelerini içerir.

Hamilelik sırasında, tezgah üstü ilaçların kullanımını izleyin. Hamile olmadığınızda mükemmel derecede güvenli olan reçetesiz satılan bazı ilaçlar, büyüyen fetüsünüz için tehlike oluşturabilir. Güvenli kabul edilen bazı kişiler bile hamile kadınlarda kapsamlı bir şekilde test edilmemiş olabilir. İlk önce doğal ilaçları denemek ve ilaçları doktorunuzla tartışmak her zaman en iyisidir.

Hamilelikte, bir kadının yediği veya içtiği bebeklerine geçer. Bu nedenle, zararlı ilaçlardan, alkol ve sigaralardan kaçınmanız büyük önem taşımaktadır. Bebek küstahlığınızdan çok ciddi sağlık sorunları yaşayabilir.

Tanıdığınız birinin hamileyken bir şeyden geçmesi aynı şeyden geçeceğiniz anlamına gelmez. Her hamilelik farklıdır ve aslında sahip olduğunuz her hamilelik bile farklı olabilir, bu yüzden ne olabileceğini vurgulamamaya çalışın ve sadece hamileliğinizin tadını çıkarmaya çalışın.

Hamileliğin tüm aşamalarında uygun bakım, hem annenin hem de çocuğun sağlığını etkiler. Hamilelik inanılmaz, hayat değiştiren bir deneyimdir ve hamile annelerin uygun sağlık kurallarına uyması son derece önemlidir. Mümkün olan en iyi bakımı almanız önemlidir.

tr_TRTürkçe