İçeriğe geç

Bu İpuçları ve Fikirler Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir

Bu İpuçları ve Fikirler Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir

Kilo kaybı düşündüğünüzden daha karmaşık olabilir. Bu sadece kalorileri kesmek ya da bir egzersiz programı olmak zorunda değildir. Karaciğerinizin ve diğer iç organların işleyişi hakkında da daha fazla bilgi sahibi olmanız gerekebilir. Bilginizi genişletmek ve kilo verme ve uzak durma çabalarınızda başarılı olmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış bazı ipuçları.

Kilo kaybı planınızda birisinin size katılmasını sağlayın. Bu görevi çok daha kolay hale getirir. İş ortağı sizinle rekabet ediyor ya da size koçluk yapıyor olsun, çabalarınıza eğlence katacak ve olumlu şeylere yol açacaktır.

Kilo vermenize yardımcı olabilecek bir ipucu, yemek yerken biraz yiyecek tasarrufu yapmaktır. Biraz yemek kaydederek normalde olduğundan daha az kalori alırsınız ve daha sonra yemek için tasarruf edersiniz.

Bir hobiye dahil olmak veya hoşunuza giden başka bir etkinlik bulmak kilo vermek için çok önemlidir. Birçok insan sıkıldıklarında yemek yapar veya yapacak daha iyi bir şeyleri yoktur. Zihninizi ve vücudunuzu meşgul tutarsanız, yiyeceklere daha az ve kilo verme hedeflerinize ulaşma olasılığınız daha düşüktür.

Kilo vermeye başladığınızda, kıyafetleriniz gittikçe gevşer. Artık uygun olmayan eski kıyafetlerinizi atmak veya bağışlamak için bu fırsatı kullanın. Bu, başarılarınızdan gurur duymanıza yardımcı olacak ve ilerlemeye devam etmek için yeteneklerinize olan güveninizi artıracaktır. Ayrıca şu anda bulunduğunuz boyutta kalmak için motive tutar.

Şarabı akşam yemeği ile eşleştirmeyi seviyorsanız ve kilo vermeye çalışıyorsanız, hayatınızdan tamamen kesmeyin - kalp-sağlıklı faydaları vardır. Bunun yerine, cam bardak sipariş etmeyi deneyin. Bir şişe şarap sipariş ettiğinizde, daha sonra kullanmak üzere saklamak yerine şişeyi bitirmeye çalışmak yaygındır. Şişeye karşı koyduğunuzda, onunla birlikte gelen ekstra kalorilere karşı koyarsınız.

Kilo vermek birçok kişinin ortak hedefidir; aynı zamanda sömürülen bir hedeftir. İnsanlar ekstra kilolarını dökmek isteyenlerden yararlanmak için birçok diyet planı, egzersiz makinesi ve çok daha fazlasını yarattılar. Kilo vermenin gerçek yolu, kişinin yediği kalori sayısından daha fazla kalori yakmasıdır.

Pound 3500 kaloridir. Hafif derecede aktif bir yaşam tarzı ile birleştiğinde mantıklı bir diyet, mevcut kilolarını korumaya neden olur. Eğer biri egzersiz rutinini arttırır ve günlük olarak yaktığından daha az kalori alırsa, sonuçta kilo kaybı olur. Formül basit: bir kişiden daha fazla kalori yakmak.

Tanıştığınız zaman kendinizi ödüllendirin tapınak çalıştırmak tapınak çalıştırmak 1 kilo vermeye çalışırken hedefleriniz motive olmanıza yardımcı olacaktır. Koşu bandında veya egzersiz bisikletinde 60 dakika dayanırsanız, kendinize daha sonra hoş bir şey uygulayın. Belki kendinize yeni kıyafetler alın, sinemaya bir gezi yapın veya arkadaşlarınızla bir gece geçirin.

Egzersiz yapmak, düzenli egzersiz yapan insanlar için beyinsiz görünebilir, ancak buna alışmayan aşırı kilolu bireyler için zordur. Egzersiz alışkanlığını rahatlatmanın iyi bir yolu, blokta dolaşarak başlamaktır. Bu, diyet için gerçek zamanlı tek adımlık bir yaklaşımdır ve gerçekten işe yarar.

Su ile dolu yiyecekleri (karpuz, domates, kereviz) yemeyi seçmek, diyet yaparken yemek için çok iyi yiyeceklerdir. Kalori sayınızı düşük tutarken sizi doldurmanıza yardımcı olurlar. Aralarından seçim yapabileceğiniz birçok farklı yiyecek var ve bu bir diyet yaparken sıkıntıyı önleyecek.

Mümkün olduğunca çok kilo verme arayışınızda asla yemek atlamayın. Öğün atlamak, vücudunuzu ihtiyacınız olan besin maddelerini aç bırakabilir, bu da vücudunuza gerçekten zarar verebilir ve kilo verme şansınıza zarar verebilir. Gün boyunca üç dengeli yemek yiyin.

Gönüllü çalışma sadece kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sizi aktif tutabilir ve kilo vermenize yardımcı olabilir. Bir çorba mutfağına gitmek veya yolun kenarını temizlemek için gönüllü olmak, birden fazla şekilde çok ödüllendirici bir süreç olabilir. Her kasaba veya şehrin birçok gönüllü fırsatı vardır.

Vücudunuz için iyi görünen, ancak kilo verme şansınıza zarar verebilecek bazı yiyecekler vardır. Gündüz veya gece boyunca bir hamburger özlüyorsanız, bunun yerine bir sebze burgerine dönün. Bu alternatif harika, yağ oranı çok düşük ve ihtiyacınız olan besin maddelerini size verebilir.

Kilo vermeye çalışırken ve bir yemek büfesi ziyaret ettiğinizde, ikinci bir tabak için geri dönmeyin. İlk tabağınızı meyve ve sebzelerle doldurun ve ekmek ve tatlı alanlarından kaçının. Büfeler genellikle yüksek yağlı yiyeceklerle doludur ve bir tanesini ziyaret ederken porsiyon boyutlarını kontrol etmek zor olabilir.

Şimdi uzmanlardan ve önünüzdeki kilo kaybı yolunda olanlardan bilgelik sözlerini okudunuz. Bu ipuçları “mucize, çabuk kaybolan diyetler” ve “tek beden herkese uyar” programlarının tehlikeleri gibi yanlış izlerden kaçınmanıza yardımcı olabilir. Vücut kimyası, DNA ve diğer özellikler size özeldir. Bu ipuçlarının size uygun bir kilo verme programı tasarlamanıza yardımcı olacağını umuyoruz.

tr_TRTürkçe
en_USEnglish hi_INहिन्दी es_ESEspañol fr_FRFrançais pt_BRPortuguês do Brasil tr_TRTürkçe