İçeriğe geç

Hızlı Kilo Vermenize Yardımcı Olacak Harika Fikirler

Hızlı Kilo Vermenize Yardımcı Olacak Harika Fikirler

Hiç birine söylemeniz gereken bir şey hakkında çok heyecanlandınız mı? Kilo kaybı ile ilgili bu ilgi ve heyecan düzeyi bu makalede yer almaktadır. Burada önerilen her şeye dikkat edin ve bu konuda da uzman olma yolunda ilerleyeceksiniz.

Yemekleri atlamayın. Yemek atlamak, herkesin kilo vermeye çalıştığı en büyük hatalardan biridir. Yemek atlamak, vücudunuzu egzersiz için kullanabileceği değerli enerjiden mahrum etmekle kalmaz, aynı zamanda metabolizmanızla da uğraşır. Yemekleri atlamak yerine, besinlerle dolu sağlıklı olanları planlayın.

Uyandığınızda, birkaç çorba kaşığı limon suyu eklenmiş 8 onsluk bir bardak su içmek kilo vermenize yardımcı olacaktır. Limon suyu, toksinlerin vücudunuzdan atılmasına yardımcı olur ve metabolizmanızı başlattığı gösterilen özelliklere sahiptir. Sabah içme suyu alışkanlığına girmek, tüm gün sağlıklı seçimler yapmanıza yardımcı olacak sağlam bir temel sağlar.

Kilo verme başarısında hayati bir adım porsiyon boyutlarını anlamaktır. Bir şey yemeden veya içmeden önce beslenme etiketini okuma alışkanlığı edinin. Karbonhidratlar ve kaloriler ilk bakışta iyi görünse de, genellikle bir torbada veya şişede iki, üç veya daha fazla porsiyon olduğunu görünce şaşıracaksınız.

Mükemmel bir zayıflama gıdası olması gerekenden daha az dikkat çeker: balık. Balık neden bu kadar mükemmel bir seçim? Çoğu balık, hatta somon ve uskumru gibi daha yüksek yağlı olanlar bile kırmızı ete göre yağ ve kalorilerde çok daha düşüktür. Yüksek kaliteli proteinlerin mükemmel kaynaklarıdır. Değerli yağ asitleri yüksektir. Ama en iyisi, balık lezzetlidir! Izgara veya ızgara balık, balık creole, ceviche ve balık çorbası, bu diyet dostu yemeğin tadını çıkarmak için harika, zayıflama yollarının birkaç örneğidir.

Kilo vermeye çalışırken sevdiğiniz yiyecekleri, hatta şekerli, besi yiyeceklerini ılımlı bir şekilde yemeye devam edin. Kendinizi en sevdiğiniz yiyecekleri tamamen inkar ederseniz, sonuçta bing'e yakalanma olasılığınız daha yüksektir. Bu, en sevdiğiniz besi yiyeceklerine ara sıra daha fazla kalori almanıza yol açar.

Kilo vermenize yardımcı olmanın iyi bir yolu vejetaryen bir diyet izlemektir. Kırmızı etler ve birçok süt ürünü, yağ ve kolesterol bakımından zengindir. Vejetaryen diyetini takip etmek sağlıklı yaşamak ve egzersiz yapmak için çok daha fazla enerjiye sahip olmak için harika bir yoldur.

Öğün atlamaktan kaçının. Bu sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kendinizi her gün ihtiyacınız olan önemli besinlerden mahrum bırakabilirsiniz. Bu, vücudunuzun da açlık çektiğini düşünmesine neden olabilir ve bu nedenle metabolizmanızı bozar, Tekrar yediğinizde, büyük olasılıkla aşırı yemek yiyeceksiniz.

Kilo verme hedeflerinize doğru çabalarken egzersiz yaptığınızdan emin olun. Sadece egzersiz yapmak için de egzersiz yapmak istemezsiniz, her antrenmanı saymak istersiniz. Unutmayın, miktar değil, antrenmanın kalitesi. Tüm gün yürüyebilirsiniz ve kilonuzun azalmasına yardımcı olsa da, koşu yapmak daha da hızlı kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Kilo vermeye çalışıyorsanız, ekmek, atıştırmalık ve cips gibi gıda maddelerinden kaçınmanız gerekir. Bu nedenle, bir restorandayken, sunucunuza yemekten önce servis edilen ekmek, atıştırmalık veya cips tutmasını söyleyin. Acıktığınızda, bu abur cuburları fazla tüketmeniz muhtemeldir.

Kilo verme yolculuğunuzla “aşırılıkçı” olma. Vücudunuz günde 3000 kaloriye alışır ve açlık çektiğinizde yemek alırsanız, kalorileri 1200 kaloriyle sınırlamanız ve bu panglardan “aç kalmanız” gibi bir şey değildir. 1500 kalori hedefi belirleyin ve gün boyu yayın. Atıştırmalık için bir elma, hatta küçük bir salata yiyin. Bazı kereviz veya havuç çubuklarını çiğneyin Şimdi ne istediğinize şaşıracaksınız.

Gerçekçi hedefler belirlemek kilo vermenize yardımcı olacaktır. Ulaşılamayacak şekilde hedefler koyarsanız (bir haftada 10 kilo vermek gibi) sizi cesaretiniz kırılmış ve kilo veremeyeceğiniz gibi bırakacaktır ve büyük olasılıkla pes edeceksiniz. Sadece acele etmeyin ve iyi bir zihin seti tutun.

Kilo vermeye çalışırken daha fazla yoğurt yemeye başlayın. O Temple Rane kompakt ve portatif olduğundan, hareket halinde harika bir atıştırmalık yapar. Ayrıca, yoğurt kalsiyum bakımından zengindir ve her porsiyonda mükemmel protein, karbonhidrat ve yağ oranına sahiptir. Düşük kalorili, besleyici ve tatmin edicidir, bu yüzden her gün yemeye çalışın.

Yağsız veya az yağlı yiyecekler sizin için işe yarayabilir. İlk tanıtıldıklarında, tam yağ versiyonlarının tadı ve dokusu yoktu. Birçok gelişme oldu ve şimdi, bu yiyecekler sağlıksız versiyonlarla iyi rekabet edebiliyor. Bunları denemekten korkmayın. Az yağlı veya az yağlı versiyonları sağlıksız versiyondan daha iyi beğenebilirsiniz.

Sonuç olarak, özellikle fikirlerinize ve sağlığınıza fayda sağlayabilecekleri yeni fikirler öğrenmek heyecan vericidir. Umarım bazı, eğer burada verilen tüm tavsiyeler size yardımcı olacaktır. Şimdi dışarı çıkın ve önerilenleri yapmaya başlayın, kendiniz için yapabileceğiniz şeylerden çok memnun kalacaksınız.

tr_TRTürkçe