İçeriğe geç

Tüm Annelerin Bilmesi Gereken Gebelik İpuçları ve Püf Noktaları

Tüm Annelerin Bilmesi Gereken Gebelik İpuçları ve Püf Noktaları

Birçok kadın hamile iken ihtiyaç duyulan her şeye uymanın zor olduğunu söyleyecektir. Anahtar pozitif kalıyor. Olumlu bir zihniyet tutmak için sadece akılda tutmak zorunda değilsiniz, aynı zamanda hamilelik hakkında ne yapabileceğinizi daha iyi öğrenmeniz gerekir. Bu makale, sağlanan tüm ipuçlarıyla hamileliğinizi mümkün olduğunca pürüzsüz hale getirmenize yardımcı olmak için burada.

Diğer önemli kişilerinizin de yaşamlarında sağlıklı değişiklikler yapmasını sağlayın. Yeme alışkanlıklarınızda ve aktivitelerinizde tüm bu büyük değişiklikleri yaparken, dayanacak birinin olması büyük bir avantaj olacaktır. Birlikte yaparsanız, bu değişiklikleri takip etmenize yardımcı olur.

Bir doğum planı oluşturun. Teslimatınız için isteklerinizi ifade eden yazılı bir belgeye sahip olmak, ilgili tıp uzmanlarının deneyiminizin nasıl olmasını istediğinizi anlamasına yardımcı olacaktır. Doğumda kimin olması gerektiği ve doğum sırasında hangi prosedürlerden uzak durmak istediğinizi ekleyin.

Eğer bir kedi sahibiyseniz, kedi çöpünü değiştirecek bir gönüllü bulun. Kirli kedi kumu hamile kadınlar için tehlikeli kimyasallar içerir. Eşiniz veya aile üyeniz hamileliğiniz süresince bu görevi devralmalıdır.

Kilo alımından korkmayın. Kilo alacaksınız. Bu sadece normal değil gerekli. Vücudunuzun anne sütü için yağ rezervlerine, doğum ve doğum için enerjiye ve ayrıca fazladan sıvıya ihtiyacı vardır. Eklenen ağırlığı kucaklayın ve daha sonra çıkacağını bilin.

Hamileyken diyetinize günde 300-500 kalori ekleyin. İki kişi için yediğinizi unutmayın, bu yüzden kesinlikle kalori alımınızı artırmanız gerekir. Ancak diyetinize sağlıklı kaloriler eklediğinizden emin olun. Abur cuburlardan 500 kalori eklemek, size ve bebeğinize yardımcı olacak hiçbir şey yapmaz.

Hamileyken vücudunuzu sevmek ve değerlendirmek önemlidir. Takdir etmeyerek, kendinize gereksiz stres ve hatta depresyona neden olabilirsiniz. Bebeğinizi aldıktan sonra, vücudunuzu hamile kalmadan önce nasıl göründüğüne bakmaya çalışabileceğinizi unutmayın.

Bir yenidoğanın bakımı konusunda daha rahat olmak için bir arkadaşınızın bebeğine bakmayı deneyin. Deneyimde biraz el sahibi olmak, yeni bebeğinizin yaklaşan doğumuyla daha rahat hissetmenize yardımcı olacaktır. Hamileliğinizde uzadıkça çiğneyebileceğinizden daha fazlasını çıkarmayın.

Çatlak izlerinin sizi strese sokmasına izin vermeyin, çünkü birçok kadın için tamamen kaçınılmazdır. Kakao yağı ve diğer kremleri uygulamak, cildin hızlı bir şekilde gerilmesi ile birlikte gelen kaşıntı ve tahrişi azaltmaya yardımcı olabilirken, lekelerin kendilerini önlemek için fazla bir şey yapamazlar.

Büyüyen bebeğinizle her gün konuşma ve şarkı söyleme noktasına gelin. Birçok bilim adamı, bir fetüsün rahimdeyken, on haftalık gebelikten sonra bile dokunmaya cevap verebileceğine inanıyor. Bundan sonra bebeğiniz sesinizle rahat edecek. Onunla konuşursan bebeğinle olan bağını güçlendirebilirsin.

Uygun hamile kıyafetleri giydiğinizden emin olun. Çok sık, kadınlar tüm hamilelik boyunca aynı boyutu giymeye devam ederler çünkü satın almanın utanç verici olduğuna inanırlar yeni tapınak koşusu hamile kıyafetleri. Bu kötü tavsiye edilir çünkü hamile kıyafetleri giymek için utanç verici bir şey yoktur ve uygun kıyafetlerde büyük bir rahatlık artışı fark edeceksiniz.

Cilt oldukça esnektir, ancak bu sonsuz bir şekilde gerilebileceği anlamına gelmez. Hamilelik sırasında cildiniz gerildiği için kaşıntılı hale gelebilir. Cildiniz kaşındığında sıcak duş ve banyo yapmamaya çalışın. Banyolarda ve duşlarda kullanılan sıcak su, kaşıntıyı kötüleştiren uçucu yağları deriden çıkarır. Cildinizi nemlendirmeye yardımcı olmak için vazelin veya kakao yağı gibi ağır bir ürün kullanın. Çizmeyin ve bol giysiler giymeye çalışın.

Bacak krampları hamilelik sırasında sık görülen bir durumdur ve sinir bozucu olabilir. Krampları en aza indirmek için her gün yeterli kalsiyum aldığınızdan emin olun ve sonunda yatmadan hemen önce birkaç ışık gerdirin. Bu, uyurken bacak kramplarından kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

İlk çocuğunuza hamile iseniz, küçük bir bebeği olan bir arkadaşınız için bebek bakmalısınız; bu size yeni doğmuş bir bebeğe bakmanın nasıl bir şey olduğu hakkında bir fikir verecektir. Ayrıca, bebeğiniz doğduktan sonra kendinizi biraz daha rahat hissetmenize yardımcı olacaktır.

Hamile kadınlar genellikle şişlik yaşarlar. Kullandığınız tuz miktarını azaltmaya çalışın.

Hamilelik sırasında çoğu kadın için kilo alımı kaçınılmazdır. Ortalama kilolu kadınların 25 ila 35 lira kazanması gerekirken, ikiz taşıyan kadınlar 35 ila 45 lira kazanacak. Aşırı kilolu başlarsanız hamileliğiniz sırasında diyet yapmaya çalışmayın. Hem sizin hem de bebeğinizin ihtiyacınız olan tüm besin maddelerini almasını sağlamak için sağlıklı bir beslenme planı geliştirmek için doktorunuzla konuşun.

Hamileyken canlı virüs aşılarından kaçınmaya çalışın. Bu tip aşılar aslında doğmamış bebeğinize zarar verebilir. Canlı virüs içeren aşılar arasında suçiçeği, kızamık, kabakulak, tüberküloz ve kızamıkçık bulunur. Ayrıca, burun gribi aşısı almayın, çünkü bu da bebeğinize zarar verebilir.

Emzirme dersleri alın veya doğum yapmadan önce La Leche Toplantısını ziyaret edin. Bu sınıflar ve destek grupları, bazen stresli olabilen bir yenidoğanı emzirme gerçeğine hazırlanmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca sizi diğer hamile kadınlarla temasa sokabilirler ve böylece hamileliğiniz aracılığıyla da destek sunabilirler.

Yapabildiğiniz her şeyi yapıyorsanız, muhtemelen yeterlidir. Hamileliğiniz hakkında mümkün olduğunca fazla bilgi edinmek her zaman iyi bir şeydir. Başka bir varlıkla ilgileniyorsunuz, bu yüzden ne yaptığınızı bilmek önemlidir. Bu bilgiyi kullanın ve yeni bilgiler edinmeye devam edin. Bunu yapmak tüm hamileliğinizin daha pürüzsüz olmasına yardımcı olacaktır.

tr_TRTürkçe
en_USEnglish hi_INहिन्दी es_ESEspañol fr_FRFrançais pt_BRPortuguês do Brasil tr_TRTürkçe