İçeriğe geç

Bu Büyük Kilo Verme İpuçları ile Hayallerinizin Bedenini Alın

Bu Büyük Kilo Verme İpuçları ile Hayallerinizin Bedenini Alın

Kilo kaybı hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsunuz. İnternette bu kadar çok bilgi mevcut olduğundan, meşru olanı ve çöp olanı daraltmak zordur. Bu yazıda size uygun olabilecek yüksek kaliteli ipuçları sunacağız.

Kilo vermenin harika bir yolu HIIT kardiyo yapmaya başlamaktır. “HIIT”, yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman için kısadır. Bu antrenman harika çünkü spor salonunda geçirdiğiniz zamanı önemli ölçüde azaltıyorsunuz ve bu yöntemin normal kardiyodan daha etkili olduğu kanıtlandı.

Kilo vermeye çalışırken, kilo kaybı arkadaşınız olması gerçekten yararlıdır. Tanıdığınız ve güvendiğiniz birisine sahip olmak, başarılarınızı ve zorluklarınızı paylaşmak, formda olmanın yolunu kolaylaştırır. Sağlıklı olma hedefini paylaşan birini bul ve onunla düzenli olarak temas kur. böylece ikiniz de notları karşılaştırabilir ve birbirinizi cesaretlendirebilirsiniz.

Kilo verme hedeflerinize odaklanmanıza yardımcı olmak için haftalık ve aylık kısa vadeli hedeflerin yanı sıra nihai uzun vadeli hedefinizi de belirlemeyi deneyin. Bu sizi sinirlenmekten alıkoyacak ve bunun yerine başından beri kaydettiğiniz ilerlemeye odaklanmanıza yardımcı olacaktır.

Kilo vermenin harika bir yolu, kişisel bir römorkun hizmetlerine kaydolmaktır. Ortalama bir kişi muhtemelen fitness hakkında çok şey bilmiyor ve bir spor salonuna girdikten sonra oldukça korkutuyorlar. Kişisel bir antrenörün yardımı ve rehberliği ile kilo verme hedeflerinize ulaşmak için daha donanımlı olacaksınız.

Kilo vermenize ve sağlıklı yiyecek seçimleri yapmanıza yardımcı olmak için hayatınızdaki sağlıksız seçimlerden kurtulun. Devam edin ve planınızı sabote etmesi muhtemel abur cuburları atın. Bu şekilde, orada her zaman sizi cezbeder ve onları değiştirmek için satın aldığınız daha sağlıklı yiyecekleri seçebilirsiniz.

Kilo vermenize yardımcı olabilecek bir ipucu, yemek yerken biraz yiyecek tasarrufu yapmaktır. Biraz yemek kaydederek normalde olduğundan daha az kalori alırsınız ve daha sonra yemek için tasarruf edersiniz.

Kilo verme yolculuğunuza başlamanın en kolay yolu sadece yürümektir. Egzersiz, ne kadar kısa olursa olsun, her gün yürüyüşte kilo vermek ve sıkmak için anahtardır, tapınak koşmak 2 in başlamak için harika bir yer. Sadece bir mil yürüyerek 100'den fazla kalori yakabilirsiniz. Günlük yürüyüşleri sağlıklı bir beslenme rejimi ile birleştirmek, hızlı ve etkili kilo verme sonuçları sağlamalıdır.

Kilo verme hedeflerine ulaşırken yeni yiyecekler deneyin. Kütüphaneden sağlıklı beslenme yemek kitapları ödünç alın veya kendi kullanımınız için biraz satın alın. İnternette sağlıklı yiyecekler hazırlamanın yeni yollarını keşfedin. Yeni bulunan tariflerinizi sosyal ağlarda arkadaşlarınızla paylaşın. Bu, sizin için sağlıklı olan yeni yiyecekleri denemek için yeni ve ilginç yollar bulmanıza yardımcı olacaktır.

Kilo kaybına odaklanan çevrimiçi bir toplulukla kaydolun. Sadece değerli bilgiler elde etmekle kalmayacak, aynı zamanda sizi çabalarınızda motive edecek bir destek grubunda olacaksınız. Bu, bir gruba şahsen katılamayacak kadar bilinçli insanlar için de iyi bir destek sistemidir.

Her gün işyerinde asansör yerine merdivenleri kullanın ve yılda 10 kilo vermenize yardımcı olacaktır. Merdivenleri almak için fazladan 5 dakikanızı ayırmak, dikkatinizi dağıtacağınız daha sonra egzersiz yapmaya zorlamak zorunda kalmayacağınız anlamına gelir.

Yoğun bir programa sahip biri için büyük bir kilo kaybı ipucu, havuç ve brokoli gibi torbalı, kesilmiş sebzeler satın almaktır. Yoldayken sağlıklı bir atıştırmalık olarak almak veya bir yemek için salatalara koymak kolaydır. En iyi yanı, taze ve dondurulmuş veya pişmiş değil olmasıdır.

Kilo verirken öğütülmüş hamburger yerine hindi ye geçin. Zemin hindi tadı baharatlı ve tacos, köftesi, güveç, köfte, biber ve daha birçok yemek hamburger yerine kullanılabilir. Öğütülmüş hindi daha az yağ, harika bir tada sahiptir ve öğütülmüş hamburger için mükemmel bir alternatiftir.

Cesareti kırılmadan bir diyette kalmanıza yardımcı olmak için, kendinizi sık sık tartmamanız aslında en iyisidir. İnsan vücudu bulunduğunuz herhangi bir diyete uyum sağlayacak ve sonuçlarınız yavaşlayacaktır. Bu platoyu terazilerle görmek sizi caydırabilir, bu yüzden haftada birden çok kez değil, sadece iki haftada bir tartın.

Biraz kilo vermeye çalışırken, dünyaya nasıl yaptığınızı söylemek için sosyal medyayı kullanabilirsiniz. Kesinlikle sizi sorumlu tutmak için iyi bir yoldur ve daha ilginç ve daha eğlenceli hale gelir!

Arkadaşlarınızla yemek yediğinizde, tatlı yerine sıska bir kapuçino içirin. Bu şekilde şımartırken sadece orada oturmuş gibi hissetmeyeceksiniz. Ayrıca, yüksek yağlı, kalorili cheesecake parçasını seçmek yerine tatlı, sıcak, düşük kalorili içeceğinize yudumlarken çok fazla kalori tasarrufu yaptığınızı bileceksiniz.

Özetle, neyin meşru olduğunu sıralamak ve belirlemek için internette çok fazla bilgi var. Umarım bu kaynağı sadece yararlı bulmazsınız, aynı zamanda kilo kaybı hakkında yeni bir şey öğrendiniz. Sağladığımız ipuçları ve bazı kişisel motivasyonlarla öğrendiklerinizi uygulamaya koyabilmelisiniz.

tr_TRTürkçe
en_USEnglish hi_INहिन्दी es_ESEspañol fr_FRFrançais pt_BRPortuguês do Brasil tr_TRTürkçe