İçeriğe geç

Kolay Gebelik İçin İpuçları, Püf Noktaları ve Teknikleri

Kolay Gebelik İçin İpuçları, Püf Noktaları ve Teknikleri

Hamilelik, bir kadının hayatındaki en özel ve kişisel zamanlardan biridir. Sürpriz, gizem, iyimserlik ve spekülasyonlarla doludur. Ayrıca, sadece iyi bir ölçü için, bir endişe, endişe ve merak atar. Peki bir kadın tüm bu karışık duygularla nasıl çalışır? Hamile bir kadın için mevcut en iyi ipuçlarını duymak için okumaya devam edin.

Hamileyken kalori alımınızı günde 300-500 kalori artırmalısınız. Hamilelik artık iki kişilik yemek yediğiniz anlamına gelir. Sebze ve meyveler gibi sağlıklı yiyecekler yemeye çalışın.

Bir doğum planı oluşturun. Teslimatınız için isteklerinizi ifade eden yazılı bir belgeye sahip olmak, ilgili tıp uzmanlarının deneyiminizin nasıl olmasını istediğinizi anlamasına yardımcı olacaktır. Doğumda kimin olması gerektiği ve doğum sırasında hangi prosedürlerden uzak durmak istediğinizi ekleyin.

Hamileyken yaşadığınız yiyecek isteklerine vermek her zaman iyi bir fikir değildir. Gelişmekte olan çocuğunuzun da tıpkı sizin gibi belirli beslenme ihtiyaçları vardır. Bazı abur cuburların isteklerini gidermek kısa vadede kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlarken, sonuçta bebeğiniz için zararlı olabilir. Şımartmadan önce, kendinize her zaman bu hızlı düzeltmenin yarardan çok zarar verip vermeyeceğini sorun.

Bekleyen bir anne iseniz, kullanılmış kedicik çöpünü kullanmayın. Hamile iken kadınların çöp kutularını değiştirmemeleri nedeni toksoplazmozdur. Taksoplazmoz enfeksiyonuna yakalanırsanız, doğum kusurlarından düşük ve hatta ölü doğmuş bir çocuğa kadar her şeyi riske atarsınız.

Hamilelik sırasında sağlıklı yiyin. Hem anne hem de doğmamış fetüsü dengeli bir diyete ihtiyaç duyar. Vücudunuzda bir hayat taşıdığınız için, her gün yaklaşık 300 daha fazla kalori almalısınız. Sebze ve meyve gibi sağlıklı gıda ürünlerini yemeyi ve bol miktarda su içmeyi unutmayın.

Hamileliğiniz sırasında bol miktarda meyve yiyin. Birçok kadın kafein ürünlerinden gün içinde enerji alır; Bunlar hamilelik sırasında önerilmediğinden, bunun yerine meyveyi deneyin. Muz ve elma tüketen insanlar genellikle enerji seviyelerinde bir artış fark ederler. Bu, bu meyvelerin içerdiği doğal şekerlerden gelir.

Sizin için iyi olmayan öğelerin atıştırmasını önlemek için gün için yemeklerinizi planlayın. Hamilelik istek dolu ve eğer yemek planlamıyorsak, bütün gün sağlıksız atıştırmalıklar dışında hiçbir şey yemiyoruz. Havuç çubukları ve tam tahıllı krakerler gibi tüm gün sağlıklı atıştırmalıklar bulundurduğunuzdan emin olun.

Hamileyken bol miktarda güneş koruyucu kullanın. Hamilelik sırasında güneş yanığı olma ve yüzünüzde koyu lekeler olma olasılığı daha yüksektir. SPF'si en az 30 olan bir losyon uygulamaya ve bronzlaşma yataklarından uzak durmaya çalışın. Ekstra koruma için şapka ve güneş gözlüğü takın.

Hamile olduğunuzu öğrendiğiniz anda herhangi bir doğum kontrolünü almayı bırakın. Hamileliğinizi önlemezse, hamileyken devam etmek istemezsiniz. Bebek üzerinde birçok olumsuz sağlık etkisi vardır ve ne kadar erken durursanız, bebeğin iyi olma şansı o kadar iyi olur.

Hamileliğiniz boyunca en sevdiğiniz kotları giymeye devam etmek istiyorsanız bazı lastik bantlar alın. Temiz bir hile, ağır bir lastik bant almak ve kotunuzdaki ilikten geçirmektir. Lastik bandın her iki ucunu düğmeye ve ekstra boşluğa takın. Lastik bandı gizlemek için kotun üzerine daha uzun gömlekler giyin.

Bebeğinizle konuşun. Çalışmalar tempel 2 oyunubebeklerin hamilelikte on haftadan itibaren dokunmaya tepki gösterdiklerini göstermiştir. Daha sonraki aşamalarda ışığa, sesinize ve diğer seslere tepki verebilirler. Bu sizi ve bebeğinizi yaşam için bağlar ve hiçbirini hatırlamasalar da kesinlikle yardımcı olacaktır.

İlk çocuğunuza hamile iseniz, küçük bir bebeği olan bir arkadaşınız için bebek bakmalısınız; bu size yeni doğmuş bir bebeğe bakmanın nasıl bir şey olduğu hakkında bir fikir verecektir. Ayrıca, bebeğiniz doğduktan sonra kendinizi biraz daha rahat hissetmenize yardımcı olacaktır.

Bebeğiniz, belki de doğal doğum veya sezaryen hastalığına nasıl sahip olacağınıza karar verdiyseniz, bir doğum planı yazmalısınız. Doğum planı, doğum için tüm beklentilerinizi detaylandıracak ve doktorlarınızla paylaşılmalıdır. Bu plana sahip olmak, teslim tarihiniz yaklaştıkça endişenizi sakinleştirecektir.

Hamile olmak yorucu olabilir çünkü iki kişilik her şeyi yapıyorsunuz. Bir ipucu yavaşlamak ve mümkün olduğunca kısa bir şekerleme yapmaktır. Siz ve bebeğiniz için iyi olacak, sadece her şeyi unutmak ve kendinizi yenilemek ve bir mola vermek için güç kestirmek.

Kendinizi hamileliğinizin büyük finaline, bebeğinizin doğumuna hazırlamak için, doğum yapacağınız hastane tesislerinde bir tura çıkın. Eğer oda size tanıdık geliyorsa ve o duyguya sahip olmak emeğinizi daha rahat bir deneyim haline getirebilirse, büyük gün daha rahat hissedeceksiniz.

Hamilelik sırasında önemli kilo alımını önlemeye yardımcı olmak için kahvaltı yaptığınızdan emin olun. Bu erken yemeği kaçırmak, günün ilerleyen saatlerinde daha fazla yiyeceğiniz ve ek kilo almaya katkıda bulunacağınız anlamına gelir. Buna ek olarak, doğmamış çocuğunuzun son yemeğinizden bu yana önemli miktarda zaman geçtiği için kahvaltıdaki besin maddelerine ihtiyacı vardır.

Birçok kadın, ilk üç aylık dönemdeki hormon değişikliklerinin yorucu olduğunu düşünmektedir. Hamilelik sırasında enerjinizi geliştirmek için geceleri bolca dinlenin ve gündüz kestirmeyi programınıza dahil edin. Egzersiz de yardımcı olabilir. Vücudunuz birçok değişiklik geçiriyor, bu yüzden kendinize iyi bakmanız önemlidir.

Hamilelik, eşi benzeri olmayan bir zamandır. Hamile bir kadın, olumludan olumsuza ve tekrar geri, çok çeşitli duygulardan geçer. Tüm bu duyguların üzerinde çalışmak çok özel zorluklar doğurur. Bu yazıda, hamile kalmayla birlikte gelen karışık duygu çantasını ele almak için en iyi ipuçlarından bazılarını tartıştık. Bu ipuçlarının hayatınızın bu benzersiz dokuz ayında çalışırken size yardımcı olacağını umuyoruz.

tr_TRTürkçe