आपकी गर्भावस्था के माध्यम से आपको देखने के लिए उपयोगी टिप्स

जबकि गर्भावस्था के दौरान माताओं को निस्संदेह सबसे कठोर परिवर्तनों का अनुभव होता है, एक अच्छा मौका है कि अन्य लोग अपने जीवन को बदलते हुए और साथ ही बच्चे के जन्म के लिए तैयार होने पर ध्यान देंगे। चाहे आप एक उम्मीद की माँ हों या डैड-टू-बी, इन टिप्स और ट्रिक्स की जानकारी गर्भावस्था में मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान करेगी।

सुनिश्चित करें कि आपकी सभी डॉक्टर नियुक्तियाँ रखी गई हैं, ताकि आप किसी भी विकासशील परिस्थितियों के ऊपर बने रह सकें जो फसल कर सकते हैं। वे नियुक्तियां करने का कारण यह है कि आपको अपनी गर्भावस्था की निगरानी के लिए डॉक्टर को देखने की आवश्यकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप और आपका बच्चा सही स्वास्थ्य में रहें, लापता नियुक्तियों से बचें।

यदि आप गर्भवती हैं, तो जब आप कर सकती हैं तब तैरने की कोशिश करें। न केवल यह सभी लोगों के लिए एक स्वस्थ व्यायाम है, बल्कि गर्भवती महिला के लिए, यह उन पैस्की लेग को रोकने में मदद करता है और आपको बहुत अधिक वजन बढ़ाने से रोकता है। हालांकि यह मत करो। यदि आप खुद को थका हुआ महसूस करते हैं, तो रुकें।

आपकी गर्भावस्था के दौरान पूरी रात आराम करना महत्वपूर्ण है। तनाव नींद न आने का एक प्रमुख कारण हो सकता है। यदि आप तनावग्रस्त महसूस कर रहे हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो आप उन समस्याओं के बारे में बात कर सकते हैं जो आप कर रहे हैं। गर्भावस्था एक तनावपूर्ण चीज हो सकती है और आपको हमेशा उन चीजों के बारे में बात करनी चाहिए जो आपको तनाव दे रही हैं।

गर्भवती होने पर, आपको नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान नियमित रूप से व्यायाम करने से आपको अत्यधिक वजन बढ़ने से बचने में मदद मिलेगी। व्यायाम करने से आपका परिसंचरण भी बढ़ सकता है जो आपको रात में पैर की ऐंठन को रोकने में मदद करेगा। शाम को व्यायाम करने से बचने की कोशिश करें क्योंकि इससे आपको नींद आने में मुश्किल होगी।

अपनी गर्भावस्था के बाद के चरणों के दौरान अकेले ड्राइव करने की कोशिश न करें, बस उस स्थिति में जब आप श्रम में जाने वाली थीं। अपनी कार में अकेले होने पर जब आप पानी तोड़ते हैं तो इसका मतलब यह हो सकता है कि जब आप डिलीवरी करेंगे तो आप खुद होंगे। यह आपके बच्चे को अनुचित तरीके से पैदा कर सकता है और आपके लिए स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है।

प्रसव पूर्व विटामिन लेना आवश्यक है। आपके शरीर को गर्भावस्था के पहले और बाद में अतिरिक्त पोषण की आवश्यकता होती है। यदि आप गर्भवती होने की योजना बना रही हैं, तो इन विटामिनों को अच्छी तरह से लेना शुरू करें। मंदिर खेल मुफ्त यदि आप पहले से ही गर्भवती हैं, तो शुरू होने में बहुत देर नहीं हुई है। आपको फिर भी इसका लाभ मिलेगा। जन्म देने से परे उन्हें अच्छी तरह से लेते रहें। कम से कम जब तक आप स्तनपान कराना बंद नहीं कर देते।

फिल्म और कैमरों को समय से पहले तैयार करें और उन्हें बैग में पैक करवाएं। यह उन चीजों में से एक है जिसे हर कोई भूल जाता है और बाद में पछतावा करता है जब चीजें एक भीड़ में शुरू होती हैं। यदि आपके पास यह आपके बर्थिंग बैग में तैयार है तो आप उन नवजात चित्रों को कैप्चर कर पाएंगे।

जब आप गर्भवती होती हैं, तो उन चीजों में से एक जिन्हें आप जल्द से जल्द रोकना चाहेंगी, धूम्रपान है। धूम्रपान आपके बच्चे के लिए जन्म दोष का कारण बन सकता है, इसलिए तुरंत रोकना इस जोखिम को सीमित कर देगा। इच्छाशक्ति बढ़ाने के लिए सहायता समूहों से जुड़ें जिन्हें आपको इस अस्वस्थ आदत को रोकने की आवश्यकता होगी। आपको यह भी आग्रह करना चाहिए कि जो लोग धूम्रपान करते हैं, वे आपके साथ उसी कमरे में न करें।

मातृत्व कपड़े की खरीदारी करते समय दुकानों को पुनर्विक्रय करें। आप केवल उन्हें अस्थायी रूप से पहने हुए हैं इसलिए इतना भुगतान क्यों करते हैं? यह आपको न केवल पैसे बचाने के लिए, बल्कि पर्यावरण को बचाने के लिए भी अनुमति देगा क्योंकि कपड़े बनाने के लिए बहुत सारे संसाधनों का उपयोग करता है।

आप अपने गर्भावस्था के दौरान अपने बच्चे के जन्म के लिए दूसरों के जन्म के अनुभवों के बारे में पढ़कर बहुत कुछ सीख सकते हैं। उन कहानियों को पढ़ना जो दूसरों द्वारा साझा की जाती हैं, और उन वीडियो को देखना जो उन्होंने ऑनलाइन पोस्ट किए हैं, आपको जन्म के चमत्कारों के साथ-साथ चुनौतियों के बारे में बहुमूल्य जानकारी दे सकते हैं।

अपनी गर्भावस्था के दौरान क्या करना है, इस पर खुद को शिक्षित करें। चेतावनी के संकेतों या चिंता के क्षेत्रों से अवगत रहें ताकि आप जान सकें कि आपके डॉक्टर से कब संपर्क करें। गर्भावस्था के महत्वपूर्ण मील के पत्थर की भी समीक्षा करें ताकि आप जान सकें कि आपका शिशु कैसे विकसित हो रहा है। संबंध अनुभव जन्म से पहले शुरू होता है और विकास चक्र को जानने से आपको अपने बच्चे की कल्पना करने में मदद मिलती है।

गर्भवती होने पर लाइव-वायरस के टीके लेने से बचने की कोशिश करें। इस प्रकार के टीके वास्तव में आपके अजन्मे बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं। लाइव-वायरस वाले टीकों में चिकन पॉक्स, खसरा, कण्ठमाला, तपेदिक और रूबेला शामिल हैं। इसके अलावा, नाक फ्लू का टीका न लगवाएं क्योंकि इससे आपके बच्चे को नुकसान भी हो सकता है।

स्तनपान कराने वाली कक्षाएं लें या जन्म देने से पहले ला लेचे बैठक की यात्रा करें। ये कक्षाएं और सहायता समूह आपको नवजात शिशु को स्तनपान कराने की वास्तविकता के लिए तैयार करने में मदद कर सकते हैं, जो कई बार तनावपूर्ण हो सकता है। वे आपको अन्य गर्भवती महिला के संपर्क में भी रख सकते हैं और इसलिए, अपनी गर्भावस्था के दौरान भी सहायता प्रदान करें।

अपने नए बच्चे के आगमन की तैयारी के लिए, बच्चे की देखभाल और बर्थिंग क्लास लेने पर विचार करें। कई अस्पताल इन कक्षाओं को नए अभिभावकों को बहुत कम या बिना खर्च के देते हैं। ये कक्षाएं उन लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक हैं जिनके पास कोई पूर्व चाइल्डकैअर अनुभव नहीं है, लेकिन उन्हें अनदेखा न करें यदि आप पहले से ही अपने आप को एक विशेषज्ञ मानते हैं। आप शिशु सीपीआर कक्षाएं लेने पर भी विचार कर सकते हैं।

आप गर्भवती हैं, इसलिए अब आपके बच्चे के बारे में सब कुछ जानने का समय है। आप एक गर्भावस्था कैलेंडर प्राप्त कर सकती हैं जो आपके शरीर में क्या हो रहा है और आपका बच्चा कैसे बढ़ रहा है, इसके साथ सप्ताह तक आपको अपडेट किया जाएगा। हफ्ते-दर-हफ्ते बदलाव देखना एक चमत्कार है। प्रत्येक नए चरण का जश्न मनाएं।

यदि आप अपनी गर्भावस्था से पहले एक चिकित्सक की देखरेख में नहीं थे, तो जैसे ही आपको संदेह हो कि आप गर्भवती हो सकती हैं, एक नियुक्ति का समय निश्चित कर लें। उचित प्रसव पूर्व देखभाल गर्भपात, समय से पहले जन्म और गर्भावस्था की अन्य रोके जाने वाली जटिलताओं को कम कर देगी।

वास्तव में गर्भवती होने से पहले अपने चिकित्सक को अवश्य देखें। यह सुनिश्चित करने में मदद के लिए कुछ परीक्षण चलाए जा सकते हैं कि आप स्वस्थ हैं और कोई आनुवांशिक पूर्वानुमान नहीं है जो गर्भावस्था को जटिल बना सकता है। आपका डॉक्टर आपको स्वस्थ गर्भावस्था सुनिश्चित करने में मदद करने के लिए वास्तव में गर्भवती होने से पहले आपके द्वारा उठाए जाने वाले सभी आवश्यक कदमों के बारे में भी बताएगा।

प्रत्येक गर्भावस्था, पहले या नहीं, नई चुनौतियों और अप्रत्याशित आनंद का एक रोमांचक समय है। गर्भावस्था के अनुभव की किसी भी राशि के साथ इन युक्तियों को उपयोगी पाएंगे।